Andare a correre...dopo lavoro 8

[ingpeo]

Grazie ancora a tutti!

[Beppogo]

Prima puntata allenamento spezzatino, abbastanza contento, anche 160 scalini corsi, domattina levataccia camminata e la sera vedo di fare un altra corsetta.
Domenica sto pensando ad una terza alternativa al lungo, ma vediamo.
I baffi mi frenerebbero e io che sono un top runner
verrei troppo rallentato

[gandrea]

@jonathan ottimo . Io mi son dovuto abituare un attimo le prime uscite . diciamo che ci si deve abituare un po a come vanno a contatto col suolo ma per fare ripetute e robe veloci son na bomba . ti avviso che noterai che si rovina il tassello della suola ma le hoka son così non ha alcun effetto sulla scarpa è solo brutto da vedere .


io riuscito stasera . schifo di clima 2-3 ° e umido . usato ancora le launch che son disintegrate ma x un lento chi se ne frega .
10.02 km 1:15:46 7:34 min/km
https://connect.garmin.com/modern/activity/8147161988

fc che si è comportata un po meglio ma sempre piu' alta di prima della pausa dal correre che ho fatto . cmq va bene chi se ne frega . corso un po e qualche pausetta camminata .

sabato deciso piglio le clifton 8.

[domk]

Tanti auguri @ing

[nicola_1990]

Mi associo agli auguri a @ingpeo.

Lato corsa, 1h10' di fondo lento lunedì, esercizi di potenziamento martedì e oggi 4000-3000-2000-1000 rec. 3' in corsetta (tipo jogging). Venuti in 16'06"/11'40"/7'41"/3'37", quindi niente di che, ma li ho corsi tutti abbastanza in controllo a parte un po' di sofferenza negli ultimi 500 metri del 2000 (ma mi sa più psicologica che altro, perché poi il 1000 l'ho fatto abbastanza più forte senza problemi).

[grantuking]

Fai sempre ottimi allenamenti @Nicola, stai preparando qualcosa?
Io sono quasi al 100%, ma preferisco riposare anche oggi. Ne approfitto per vedere se riesco a rinnovare la carta d'identità che mi è scaduta un anno fa

[ludovico_van]

Buongiorno a tutti guaiò. Schiena così così. Comincio ad intravedere il week end.

[Dr.Kriger]

Quali auguri? o.o Ha compiuto gli anni? o.o Allora auguri, anche se in ritardo.

Io niente, ho ordinato maglia lunga e corta dei Cannibal Corpse e oggi mi arriva in anticipo la sostituzione di Individual Thought Patterns, sperando che stavolta il jewel case sia integro. Ero tentato di provare ad uscire questo sabato, ma meglio di no. Aspetto bene fino a fine mese e che vada tutto a posto. Disinstallando wa sono spariti tutti. Tempo fa leggevo che molti ragazzi non hanno visto né un'alba né un tramonto (perché stanno in casa chini sullo smartphone e se escono lo fanno dopo senza essersi accorti di quando ha fatto buio) oppure non si sono mai messi a vedere le stelle e le nuvole sdraiati.

[Petronio]

Grazie ancora a tutti!

In ritardo, ma sono tornato ieri... auguri!!!

Oggi al pomeriggio una seduta di ripetute ma niente di che, solo un 10x400 con 1200 di riscaldamento prima e defaticamento poi. La macchina sta rifacendo il motore.

[HappyFra]

Buongiorno a tutti e bentornato @Petronio!!! che piacere rileggerti!

ieri sono riuscita ad andare a correre in pausa pranzo, 8km di protestante con un bel sole a fare compagnia,
è stato un bene perchè verso l'imbrunire si è formata una discreta nebbia e sono contenta di averla evitata
Gambe tutto sommato come mi aspettavo, pesanti e stanche ma questo tipo di uscite a ritmo molto molto lento mi fa recuparare meglio prima del prossimo allenamento
OT: ieri per la prima volta mi sono cimentata nel fare il pane a casa, raga....non lo dovevo fare...è buonissimoooo!!