[DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi

[crop74]

bene grazie per i consigli. Rifarò cmq il test seguendo i tuoi suggerimenti.
Quindi mi dici di eseguirlo su 14 punti; ok ma per 200mt ogni punto o 100mt?
grazie ancora.

200 metri

[flavio800223]

E' possibile effettuare il test sul tappeto a casa ?

[Doriano]

non ti so rispondere per certo ma nei primi post di questo stesso 3d c'è scritto che sì, farlo sul tappeto è addirittura meglio, perchè regoli la velocità.
ripeto, non ho una risposta certa, stavo solo leggedo il 3d dall'inizio.

[luca.festa]

Farlo sul tappeto è molto semplice. Calcola di aumentare la velocità ogni 200m percorsi e annota la frequenza cardiaca alla fine dello step prima di cambiare la velocità. Poi inserisci i dati in exel e fatti il grafico. Più incrementi fai e più sarà facile leggere il grafico, in quanto sarà più preciso il grafico, ma non deve essere troppo lungo il test, altrimenti viene falsato dalla stanchezza.

[flavio800223]

Farlo sul tappeto è molto semplice. Calcola di aumentare la velocità ogni 200m percorsi e annota la frequenza cardiaca alla fine dello step prima di cambiare la velocità. Poi inserisci i dati in exel e fatti il grafico. Più incrementi fai e più sarà facile leggere il grafico, in quanto sarà più preciso il grafico, ma non deve essere troppo lungo il test, altrimenti viene falsato dalla stanchezza.

Ho letto che deve durare 8 minuti circa. Giusto ?

[ChippZ]

Farlo sul tappeto è molto semplice. Calcola di aumentare la velocità ogni 200m percorsi e annota la frequenza cardiaca alla fine dello step prima di cambiare la velocità. Poi inserisci i dati in exel e fatti il grafico. Più incrementi fai e più sarà facile leggere il grafico, in quanto sarà più preciso il grafico, ma non deve essere troppo lungo il test, altrimenti viene falsato dalla stanchezza.

Ho letto che deve durare 8 minuti circa. Giusto ?

No.. la durata dipende.
Dipende da quanti "aumenti" fai : devi cercare di partire piano (veramente piano) e accelerare di volta in volta , finché non arrivi al massimo. Quindi può durare più di 8 min.
Per esempio , il mio test (che l'ho fatto in brutte condizioni e con ritmi sbagliati) è durato 12 minuti. Se l'avessi fatto correttamente , probabilmente sarebbe durato di più.
Ciao!

[luca.festa]

Farlo sul tappeto è molto semplice. Calcola di aumentare la velocità ogni 200m percorsi e annota la frequenza cardiaca alla fine dello step prima di cambiare la velocità. Poi inserisci i dati in exel e fatti il grafico. Più incrementi fai e più sarà facile leggere il grafico, in quanto sarà più preciso il grafico, ma non deve essere troppo lungo il test, altrimenti viene falsato dalla stanchezza.

Ho letto che deve durare 8 minuti circa. Giusto ?

Puoi arrivare fino a 15 minuti.

[dottormela]

pronto al test, tempo ottimale, mi scontro per l'ennesima volta con la *************** dell'amministrazione comunale locale nonché contro i ******************** dei fenomeni del giuoco del pallone!!!

vado al campo, lucchetti al cancello... CHIUSO!!!
braaaaviiii... complimentiiii... avete paura ve lo rubino quel bel campo dal calcio... domani sera ci vado e faccio la pipì sulle panchine!

per il resto, sono alla ricerca di un ovale disponibile zona Fiorenzuola d'Arda (PC)... Conconi mi aspetta!!!!!

[crop74]

buuhh.... non potevi scavalcare?

[dottormela]

buuhh.... non potevi scavalcare?

ma lascia stare... non sai il nervoso!!!
domani e giovedì cmq mettono bello: sto cercando una pista qui in zona...