Quale allenamento TRAIL oggi?

[juanni]

Grazie Pietro
la soddisfazione è tanta, ma non vorrei che si stufassero troppo presto come avviene per la maggior parte dei ragazzi....
per ora mi godo la loro compagnia, finchè si divertono

[Frecciadelcarretto]

A 4 settimane dalla svolta verde ho cominciato a movimentare anche le pause pranzo, dove di solito facevo una passeggiata di 2k, metò asfalto e metà sterrato tra andata e ritorno, sul lungo Mella.
La collinetta che fiancheggia il lato ovest del fiume ha un bel sentierino che inizia con una pendenza più che discreta - si sale di 100 m in 350 - per poi addolcirsi fino a raggiungere i 150 metri in 800 di tragitto: proprio quello che ci vuole per mantenere le caviglie reattive e le ginocchia bel "oliate" anche nei giorni in cui la sera riposo o faccio sedute stradali.


http://connect.garmin.com/modern/activity/626561596

[Maxi1983]

Una 40ina di minuti per le vie del paese, ca. 200 m D+ ( non di piu' ) con il cane.
Certo che ,con 10°, pioggia battente, buio, scalinate, strade ciottolate e lastricate, correre ha tutto un' altro fascino
E poi ..... spuntare da dietro un' angolo vestito di nero , con il cane che assomiglia a un lupo ( nero naturalmente ) e far venire un "infarto" alla gente che, quando è giorno e con bel tempo non esce di casa mentre , quando è notte e piove passeggia tra vie " quasi " sconosciute ".... NON HA PREZZO.

[giokaos]

Stamattina 20 km 500 m D+ sotto una piacevole pioggerella

[mircuz]

Ciao, per curiosità @giokaos, che ritmi tieni in questi allenamenti infrasettimanali?

[giokaos]

Stamattina per esempio sono andato tranquillo... FC attorno ai 135-140, spinto un po' solo nelle tre salite alla fine. Ormai riesco a fare qualità solo in salite lunghe e ripide, ho passato l'estate a fare quasi solo quello http://connect.garmin.com/modern/#activity/627439861

[Maxi1983]

Sabato : ca. 16 km e 1500 D+ e 1500 D-
Domenica : 42 km 1800 D+ e 2000 D- ( Valtellina Wine Trail )

[mircuz]

@Maxi, certo che voi ne avete di voglia per fare allenamenti impegnativi il giorno prima della gara....
Comunque ieri sera pioveva a dirotto e non avevo voglia di uscire a correre, così mi sono fatto quasi 1 ora di allenamento a secco in garage, tutto salti, saltelli, skip, squat ecc....serve anche questo credo

[Salve1907]

io sono dell'idea che variare , con obiettivo , gli allenamenti sia utile.....io ad esempio durante i mesi di novembre e dicembre faccio almeno 1-2 seduta di palestra mentre durante la stagione calda farò solo richiami...la stagione dura 12 mesi quindi ci sta ad ogni fase darsi un obiettivo

[Frecciadelcarretto]

Sulla lunga strada per Piazza dei Signori il primo mattone di un certo spessore, finora non avevo superato i 669 D+- in un colpo solo.

Ho fatto il MUTBS percorso blu, 23,36k 1561 D+- in 3h38' circa.

L'ambiente di gara mi piace, le articolazioni hanno retto, la via è ormai segnata

http://connect.garmin.com/activity/634014463