Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

[Panormitanus]

Buongiorno a tutti.
Stamattina ecografia alla coscia. Niente lesioni muscolari. Il referto dice:
Incremento dimensionale del tendine diretto del muscolo Capo lungo del bicipite femorale che si presenta disomogeneo e ipoecogeno per fenomeni di tendinopatia da sovraccarico funzionale.


Dice che dovrei riposare

[ciromi]

@pano in bocca al lupo per una veloce ripresa!

@nadia per me il tuo è il classico fuori giri da primo caldo! Cmq hai portato a casa dei bei km tirati... Adesso recupera però!

Per me stamani 16 km di medio... Adesso settimana di scarico verso la probabile gara del 31!


Forza @sbrave poi facci sapere come è andata!

Un grande incoraggiamento e un in bocca al lupo a coloro che correranno la stramilano! Forza Giovanni e Francis!!!

[Esteban32]

In bocca al lupo agli strarunner di oggi e a chi avrà gare, e a chi semplicemente esce a correre

[dolomite.1970]

Buone corse a tutti quanti!!!!!!!!!!!
Dall'uscita Tapasciona al tentativo di PB , ricordiamoci sempre che l'obiettivo pur in sofferenza ma rimaane.... divertirsi!

PS: Ieri ultimo lungo fatto da manuale, ovvero a RM (o RM-10? si vedrà a Roma) ma in progressione.... 30 km a 5'27" di media e con gli 7 km a: 5'12"-5'14"-5'12"-5'09"-5''09"-4'59"-4'59"... tirando molto e dando tutto!
Certo che i 3 mesi di preparazione si sentono tutti: fatica, gambe dure sin dai primi km, lista di dolorini ovunque....
Ma ora.... ultime 2 settimane di scarico totale (fisico e mentale), con 2/3 sedute massaggi.... e se riesco 2 sedute di nuoto!

Una cosa mi fa paura: IL CALDO CHE PUO' FARE a Roma. Il motore farà indubbiamente più fatica, poi abitando in montagna....
Avete consigli a riguardo? Vi ringrazio sin d'ora...
Buona domenica

[Esteban32]

Bevi tanto, vestiti poco e fai la danza della pioggia qualche giorno prima.. purtroppo per il caldo non ci sono molte soluzioni..

Io stamattina uscita di lento.. un'ora e 10 di cardio lento..
Parto e sento le gambe un po' legnose.. amen..
Ho preso styd (non tarato) e mi sono messo ad andare.. prima 5'30", poi 5'20" e rimaniamo in questo range.. mi sta bene, è il mio..
torno a casa e controllo: 13 km in 1h11' con un ritmo di 5'27".. un paio di secondi più lento.. ci sta..
poi controllo i parziali da orologio.. media di 5'19".. mah..
controlliamo su pedometer se effettivamente ho fatto questa distanza.. na.. 13 km e 826 metri contro i 13 e 01..
quindi con la distanza di pedometer avrei un ritmo di 5'08" sull'ora e 11 di corsa..
Quale sarà quello giusto?? un terno al lotto riuscire a scoprirlo

[aupaz]

Oggi ero a Milano per motivi non tapascioni e ho incrociato in metro un po' di colleghi runners... avrei voluto metter su un paio di scarpe e partire!

[ciromi]

Ottimo @aupaz! Conserva questa voglia di correre per Domenica!!!

[robertovedovi67]

Ma resoconti da Milano?

[oedem]

Personalmente, male male, ambivo ad 1:45 ma chiuso in 1:52.
Dal 12° dolori intestinali e patito il caldo, qualche volta mi sono ridotti a camminare.
Giornata no, peccato...

[Tony78]

per me ieri 20km ... troppo caldo per i miei gusti