Quale allenamento TRAIL oggi?

[Salve1907]

Esordio nella distanza lunga nel trail!
MUTBS percorso rosso , 44 km , 2600 D+ in 5h21' , bellissimo e duro!

[Frecciadelcarretto]

ma allora sei un top trailer

[pietro1115]

Ieri a ritmo MAF, quindi mooooolto lento.
16,8 km 328 D+
Era un po' che non mettevo le scarpe fuori dal bitume, e la sensazione e' stata veramente piacevole.....da ripetersi al piu presto

[El_Gae]

Ho sempre cercato di variare il terreno ed il tipo di corsa ma, preparando due maratone, era inevitabile concentrarsi sull'asfalto. Ieri prima uscita sulla prima parte del percorso della Ultrabericus: fango e foglie da divertirsi, persi svariate volte, 15 km e, secondo il mio smarzphone, 800 mt d+. Ma secondo me è un dato errato. Oppure mi sono venuti i superpoteri e non me ne sono accorto.
Seguo il thread sicuro che troverò consigli utili

[pietro1115]

sempre a ritmo MAF
35.6 km 1880 d+ battiti medi 140, picco massimo 170
in 6h47' MOOOOLTO lento, ma va bene cosi

[gab_spencer]

Ma il maf non dovrebbe essere fatto a battiti costanti? O quanto meno senza quei picchi...

Chiedo eh, perche avevo capito cosi da quello che avevo letto

[pietro1115]

in teoria avrei dovuto tenere tra i 136 e i 146 battiti il minuto.
difficile tenere sempre il freno a mano tirato per quasi 7 ore, in un paio di salitelle mi si e' chiusa la vena e sono andato oltre il dovuto .
in pianura tutto piu' facile, ma su per i monti tra salite ripide e discese non e' cosi.
Pero' mi sono divertito

[mb70]

@pietro1115 ...il richiamo della Ronda ghibellina. ...

[mircuz]

Sabato sono tornato a fare il caro vecchio circuito trail 12,5 km e 300 D+ (sul quale mi sono fatto male qualche mese fa, ma questa è un'altra storia). Ritmo da cacciatore-raccoglitore (come dice Trabucchi), cioè 6 minuti/km, quando un po' di tempo fa lo correvo a 5, ma per adesso va bene così. Mi son gustato le rocce, le pozzanghere, gli alberi, le foglie cadute, gli scoiattoli ecc...

[pietro1115]

@pietro1115 ...il richiamo della Ronda ghibellina. ...

troppo freddo

pero' mi sono gia' iscritto al Mugello.