Donne che corrono ( 2 )

[Scut]

Bella idea la marmellata home made come integratore

[prumiao]

Le gelatine di cotogne le usa un signire che conosco come integratori in bici.
Io per i lunghi (sopra i 25 comunque) mi porto integratori fatti in casa: dattero o albicocca secca con pizzico du sale e una mandorla al posto del nocciolo (ne porto diversi, mangiandoli ogni 30 minuti) e una borraccia di acqua dove ho bollito e spappolato una umeboshi aggiungndo un cucchiaio di apmalto di riso.

[Madda3]

Infatti le voglio fare proprio a caramelle, così da essere più pratiche.
Solo una cosa non ho capito Prumiao, a cosa ti riferisci con "umebosgi"? È un errore di battitura o sono cose mai sentite per me?

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[prumiao]

Avevo fatto refuso, umebosHi

[Madda3]

Grazie. Qualcosa che proprio non ho mai sentito, almeno credo. Mi informerò

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[moka]

.... Ma sapete che io, mentre corro, faccio fatica persino a bere un sorso d'acqua! Come fate voi?

[mary80]

grazie a tutti

io quando corro, nonostante ho la pressione bassa e dovrei idratarmi, non bevo nulla, perchè mi viene subito nausea.
ieri ho fatto come nella prova più o meno, colazione con Total magro ai mirtilli, panino integrale con marmellata tutto home made, ma ho dimenticato di mangiare mandorle e banane che erano previste

durante la gara ho preso prima di partire una bustina di magnesio e potassio e al 12 km un gel...devo dire che il gel mi ha dato tantissima energia, forse è solo psicologico, ma mi ha dato carica.

[fujiko]

Ciaoooo
Home sweet Home
La gara è andata bene, il mio rilevatore ha segnato 2,04 quello ufficiale 2,07 quindi benissimo in entrambi i casi.
Cosa posso dirvi?
È stata emozionante, bella, tantissima gente...e arrivare 650 circa su 3500persone per me è una enorme soddisfazione. Unico neo la mia gestione dello sforzo,sono partita tanto piano, troppo...potevo spingere molto di più ma ho avuto paura e non ho forzato.
Comunque sono molto contenta...esperienza bellissima!

Brava!!!! Anch'io ho dato ieri. Adesso a poco leverai minutino dopo minutino anche tu qualcosa verso il sub 2h

[prumiao]

Io credo che ogni persona debba trovare il proprio metodo.
Quel che faccio io magari va malissimo per un'altra.
Di solito mi regolo così...
Durante le uscite "normali" (fino a 20km) esco a digiuno senza nepure bere.
Dai 20 faccio colazione circa 2 ore prima di uscire (di solito uno yogurt di soia con cioccolato e pane e marmellata) e bevo alle fontanelle se capita.
Dai 25 aggiungo alla colazione sopra mezza banana.
Quando mi inizio ad avvicinare ai 30 mi preparo i miei integratori detti su. Per mangiarlo lo tengo in bocca e succhio masticando leggermente (la mandorla messa la sera prima nella frutta si ammorbidisce un po'), dopo poco un sorso dalla borraccia (non di più per non farmi scappae la pipì e non di meno per prevenire la sete).

[Madda3]

Di solito anche io come Prumiao, a parte che bevo anche durante le uscite più corte. L'acqua per me è essenziale,sarà che sudo molto. Fortunatamente non ho mai avuto problemi ad ingurgitare qualcosa durante il movimento....

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