Andare a correre appena svegli 30

[EvaK]

Settimana facile e fino a domani si recupera. Oggi nuotatina di 3300 m con diversi esercizi dentro.
A pranzo massaggetto di routine, ma devo dire che avevo gambe più doloranti ieri.

[Scut]

@gio tieni duro! Io ho tamponato il mal di testa con il brufen.
A me va abbastanza meglio, tutto sommato. Domani tampone del settimo giorno speriamo bene

[gio91]

@scut anche oggi febbre altalenante e mal di testa / ossa, stò prendendo tachifludec e fluimucil, la speranza di riuscire a far qualcosa domani è bella che svanita. Divano - letto - divano, per altro io devo fare 10 giorni di isolamento e non 7.

[Evuelledi]

Buongiorno con ricerca consiglio..
L’uscita di domenica (passeggiata collinare + 3km discesa ripida a corsa) mi hanno lasciato i quadricipiti in fiamme, cosa aggravata dal lavoro sedentario. Ieri e oggi non ho potuto e non potrò far niente.. oberata dal lavoro (ieri quasi 10 ore a sedere ).
Domani ci starebbe bene classica corsetta lentissima e breve… ma siccome sarò in ferie me la vorrei proprio godere e allora ok piano, ok lenta… ma la vorrei fare lunga … starei volentieri un paio d’ore fuori .. secondo voi rischio di fare danni?

[dragonady]

@evld dico la mia…danni penso proprio che non ne farai, e probabilmente domani starai già anche meglio, quindi se te la senti allunga pure. Forse le gambe saranno imballate in principio, ma in breve tempo le sciogli e correrai benone! Io la vedo così

[Arla]

Hola!
Oggi per me riposo, come da simulazione Val di Fassa, tanti nani, oggi pomeriggio ultimo martedì dell'anno a scuola di musica!
Evuelledi, ti lascio consigliare da chi ne sa, io per istinto concordo con Dragon...
Buon pomeriggio a tutti!

[zolla]

Buongiorno con ricerca consiglio..
L’uscita di domenica (passeggiata collinare + 3km discesa ripida a corsa) mi hanno lasciato i quadricipiti in fiamme, cosa aggravata dal lavoro sedentario.....

A volte succede anche a me. In quei casi, prima della corsa leggerissima, magari la sera, mi massaggio i quadricipiti con il foam roller e ne traggo sempre un certo beneficio.
Ovviamente non siamo tutti uguali ma una prova male non fa.

[EvaK]

Quando sono doms e non dolori da trauma ti puoi tranquillamente allenare! Probabilmente sentirai le gambe pesanti all’inizio e poi si scioglieranno. Magari tieni u ritmo facile senza forzare e divertiti!
Il mio motto è “non è giorno di festa senza lungo”, e infatti nonostante abbia ancora le gambe macinate giovedì ho 3h di collinare in bici (e 1h di nuoto)

[shasha74]

Volevo solo comunicare che oggi ho fatto ben 10,5k ACDC alle 18 quando sono rientrato a casa. Mi sono fatto accompagnare dal piccolo di casa ….. 14 anni …lui in bici io a piedi. Condizione indecente.

[Jorgelin]

@evld: in discesa s fa uno forzo di contrazione eccentrica che, se non si è abituati, provoca DOMS. Un classicone. Come detto dagli altri, corri pure, se non spingi troppo non rischi nulla.
Per quanto riguarda lo smaltimento della fatica e doloretti vari, io da un mesetto ho preso la pistola vibrante. Una vera BOMBA! Ha un costo piuttosto contenuto (60€), dà dei benefici incredibili e non hai lo sbattimento di doverti rotolare foam roller o palline da tennis. Lo consiglio vivamente a tutti.