Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto di allenamento

[tytanico]

Calma calma…ho detto preparare non buttarsi alla prima
Sergio purtroppo domenica non ci sono…we organizzato da tempo…
Cheetah, si può fare…non ho ancora idea ne del calendario gare ne del mio, di calendario…ma si può fare certamente.

[dinodino83]

Complimenti a tutti per i PB! Che grandi che siete stati!! ...e che invidiaaaa!!!
Qui l'influenza è passata ma è stata bella forte! Domani non saprei se uscire o se rimandare direttamente a giovedì!

[Cheetah]

Venite a Peschiera domenica per "In gir a la cava" e chiudete l'anno in bellezza

Già iscritto, dubito di poter fare chissà quale tempo ma ci sarò!

non ho ancora idea ne del calendario gare ne del mio.

Io sto puntando la Stramagenta del 5 febbraio, altre da 10 non mi vengono in mente ma il tempo per prepararla c'è eccome. Al massimo scrivimi in pvt quando vuoi.

[Bark_Psychosis]

Occhio a non esagerare con le preparazioni per gare veloci in inverno... il freddo è il nemico numero uno quando si deve andare sul versante "lattacido" della corsa.

[tanguero 70]

io Verona il 14 febbraio.. spero..

ma sempre mezza--e obiettivo 1.45'.. nn di più.. e non di meno..

[Mod_71]

Segnalo tre 10K dalle mie parti, che potrebbero fare al caso vostro:
- Stracanonica, 8 Dicembre 2016 a Bernate Ticino. In realtà sono 10,3 km e, come segnalato da MadSeason nel thread apposito, non piatta e quindi non velocissima
viewtopic.php?f=6&t=48678

- Stramagenta, 5 Febbraio 2017, 10K su due giri da 5, percorso un pò arzigogolato che rallenta un pò, ma piatto.
http://www.stramagenta.com/

- Parabiago Run, 5 Marzo 2017, anche questa 10K su due giri da 5, percorso piatto, ma con circa 1km di sterrato a giro. Qui ho fatto il mio PB due anni fa. Sito non ancora disponibile.

[Cheetah]

Occhio a non esagerare con le preparazioni per gare veloci in inverno... il freddo è il nemico numero uno quando si deve andare sul versante "lattacido" della corsa.

Se si fa ogni volta un buon riscaldamento e stretching riduci il rischio al minimo, no?

[franciswolves]

Io con le 10k per un po' ho chiuso l'idea, nonostante il tempone a sorpresa di ieri, rimane quella di darsi al cazzeggio podistico fino a fine anno.

[maarco72]

@cheetah....non c'è rischio maggiore rispetto a quando fa caldo...se si seguono le prassi giuste.in.inverno poi è cmq una preparazione non veloce si costruisce la base poi a febbraio si inizia a scendere di ritmo(quindi si sale intensità )per raggiungere il top(ci si prova)fine marzo aprile

[sottobosco]

Anche io dopo ieri ho chiuso con le 10 e le mezze
Adesso si fa fondo lento e ripetute 400 e 1000 per aumentare un po' la velocità e per scaldarsi correndo visto l'avanzare dell'inverno.

Se passa il dolore sopra il polpaccio.