Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

[aupaz]

Ieri è stato caldo tutto il giorno, quindi arrivo a casa, mi cambio ed esco per un 4x2000km. Arrivato al primo, dopo doveroso riscaldamento, in 10 minuti si è scatenato l'inferno... aria stile Bora, nubifragio e freddo. Mi son fermato alla seconda da 2km. Ma 50' van bene comunque !

[Flanik]

Dopo quasi una settimana di poco attività ( tragitto di 10 km in bici casa-lavoro fatte più volte) e l'organizzazione della gara non competitiva Metrorun di Brescia, ieri ho ricominciato a correre con un piccolo combinato bici-corsa (il ritorno dal lavoro..)
9 km a 5 ( con il telefono al braccio perché mi ero dimenticato di mettere in carica il polar V800 ), non ho i riscontri con la frequenza cardiaca .. ma ho fatto fatica .. l'impressione di pesantezza non mi ha lasciato neanche per un metro .. neppure all'inizio ... prendiamo il alto positivo .. mi sono sforzato ed ho vinto la pigrizia ...

[ciromi]

Rinnovo i complimenti a tutti coloro che hanno gareggiato domenica alla stramilano e a brescia. E' stato il primo vero caldo della stagione e dai resoconti che ho letto è chiaro che ha condizionato la prestazione di tutti. Non era facile correre in quelle condizioni bravi tutti!Leggervi mi ha motivato e ho chiesto alla mia società di iscrivermi alla puccini half marathon di viareggio di domenica prossima, quindi la correrò nonostante il cambio di orario. Questa settimana faccio un po' di scarico, ieri sono uscito per 8 soffertissimi km, il medio da 16 km di sabato mi ha svuotato a livello di energie, forse l'ho tirato troppo. Oggi riposo anche causa vento fortissimo e domani il classico 4x1000@Rme della settimana di gara!

[bully]

.... Leggervi mi ha motivato



Bravo Mirco! Serve qualcuno a tirare la carretta .... (escludendo Francis e Ferro HorsCategorie)

[ciromi]

Certo i racconti delle gare sofferte sono il massimo della motivazione per me. Pensa che dopo aver visto le immagini dell'acqua alta a venezia lo scorso anno ho rimpianto di non esserci. Probabilmente ragiono così perchè cmq a livello di tempi non è che posso ambire a chissà cosa eheh

Cmq io provo profonda stima e ammirazione per chi in condizioni assurde riesce a trovare la voglia e la motivazione di portare a casa un risultato anche soffrendo.

[franciswolves]

Bene @mirco, in bocca al lupo per domenica allora! Se non sbaglio sempre domenica ci sono la maratona di @aupaz e la 10km di @mampr Poi tocca a @roberto e @nadia a Firenze, @dolomite a Roma, @stef a Milano, quindi a @ferro, @esteban e @sbrave a Orzinuovi. Si preannunciano settimane interessanti

edit: lista aggiornata, mi scuso per le dimenticanze
@bully manchi solo tu

[mampr]

domenica "dovrei" tirare una 10 km a Treviso (se ne avrò voglia...). Questa sera il coach ha proposto 20-25' di CV per allenare la resistenza alla velocità. Giovedì io pensavo di farmi un 4x1000@RG rec. 500mt CL ma, adesso che ha svelato il porgramma, penso non sarebbe una grande idea....meglio optare per un FL?

@aupaz io sarò a Prato della Fiera tra le 8 e le 9 sicuro per ritiro pacco gara!!!

[Stef83]

Concordo con ciromi, anche a me piacciono le situazioni complicate (tranne mentre ci sono in mezzo); a Venezia con l'acqua alta c'ero, e fortunatamente per me era un lungo senza ambizioni di tempo

Ci sono anche io per Milano tra due settimane!

A questo proposito stamattina avevo in programma 15k a ritmo maratona +10", le gambe giravano bene e ho dovuto sforzarmi a tenere basso il ritmo, chiuso a Rmar +5". Per venerdì Albanesi (a cui mi ispiro ma poi adatto la tabella a mio modo) proporrebbe 10x1000 a Rmar con recupero 400m a FL, io però farei più un 3x3000 a Rmar -10" con recupero 1k a Rmar +10", che ne dite? Altre proposte?

[ciromi]

@Stef83 ma poi nel weekend cosa fai? Mi sembrano allenamenti duri entrambi da fare a 9 giorni dalla maratona

[Stef83]

Sarebbe l'ultimo allenamento di qualità, domenica farei 16-18k a Rmar, ma si accettano proposte