Gruppo appassionati corsa Sardegna

[Jollyroger]

Juanni, io ho il problema inverso... sto migliorando in velocità ma la resistenza la sto perdendo... ieri ho fatto 10km a ritmo blando come scarico dopo le ripetute fatte lunedì in pista (10x150) e sono morto... il cuore era tranquillo (media 150 battiti), ma quando ho cercato di mettere un po' di velocità in più, ho cominciato a sentire le gambe rigide.
Sono riuscito a finire solo perché sono testardo...

Così non ci siamo...

[Jollyroger]

Claudio, che è successo? Grossi problemi? :O

[jahnluka]

A Casteddu potrei esserci anch'io...
ormai non riesco più a programmare nulla e devo vivere alla giornata,
mi serve qualche garetta per recuperare un po di velocità e poter scambiare quattro chiacchiere dal vivo con tutti voi

A chi lo dici Juanni.
Io, in fase di lenta ripresa, ieri avevo il fiatone a correre 40' a 4'30"/km

Dopo i due mesi e mezzo di fermo, mi sono sentito uno schifo.
E in più, qui continua a piovere come se fossimo in zone tropicali.
Lascall....

[Jollyroger]

Anche io sto avendo più problemi di quanto mi sarei aspettato... ormai sono due mesetti che ho ripreso, diciamo un mese (ottobre) son riuscito ad essere regolare, e non sto facendo niente di che: lunedì in pista, martedì 10-12 km a ritmo blando (occasionalmente in progressione, a sentimento), mercoledì riposo, giov-ven stessa alternanza.
Insomma, nulla confrontato al "regime" che stavo seguendo l'anno scorso (4 allenamenti, di cui 3 "di qualità" e 1 di scarico per mettere km) in preparazione della mezza.

Quello che non capisco è perché mi sta pesando molto di più fare 10km blandi (stiamo parlando di 6:50-7:00/km circa, tenendo 150 battiti di media... 1h08' più o meno) piuttosto che fare ripetute anche tirate...

Oggi ho gambe e ginocchia rigide... non dico che mi fanno male, però di sicuro non posso dire di stare bene.
Non pensavo mi ci sarebbe voluto così tanto per riprendere un minimo di forma fisica.

Sono molto preoccupato perché mi chiedo come la finirò il giorno che vorrò fare una preparazione più "seria" in vista di qualche gara...

[wsx]

Rieccomi ragazzi!!!!!!!!!

La caviglia va bene!!
Finalmente il fisioterapista mi ha dato l'OK per riprendere e testare domani ma la sento già molto bene.
Il dolore è sparito!!!
Domani quindi 15 20 minuti di corsetta leggera dopo 3 mesi
Venrdi ultima seduta di fisioterapia.

Grazie al mio osteopata e alla fisioterapista.
L'ortopedico invece

[jahnluka]

Ben rientrato nel gruppo wsx. Dobbiamo fare un passaggio a Santa Greca o a Laconi da Fra Ignazio mi sa....seus postu tottus beni.
O ci craviamo una seduta di gruppo con mexina de is ogus...

[Franzisku69]

Grazie a tutti ragazzi...sono a pezzi ma felicissimo...ora ho conosciuto nella gioia anche il vero muro...anche questa e ' una lezione

Azzz Lù sei sotto le 3h ottimo tempo !!!!
Allo stato attuale ci metterei la firma per riscenderci !

[Franzisku69]

Salve ragazzi...chi fara' la mezza di Uta di voi?...io al 99% quest'anno no...forse per una ''tradizione''(fu la mia prima gara non agonisica 2 anni fa) faccio la non competitiva...

Presente.....ma con mooooooooooooooooooooooooooooooooolto relax !!!

[Franzisku69]

Rieccomi ragazzi!!!!!!!!!

La caviglia va bene!!
Finalmente il fisioterapista mi ha dato l'OK per riprendere e testare domani ma la sento già molto bene.
Il dolore è sparito!!!
Domani quindi 15 20 minuti di corsetta leggera dopo 3 mesi
Venrdi ultima seduta di fisioterapia.

Grazie al mio osteopata e alla fisioterapista.
L'ortopedico invece

Ottima notizia WSX....te lo dice uno che dopo Berlino 2010 ha ripreso a vedere un po' di luce in questi ultimi 4 mesi.
2 domeniche fa ho corso 12 km a 4'30" mentre domenica scorsa ho fatto 22 km con un bel incremento nel finale.
In settimana, rigorosamente all'alba, lavori !

Cosa tocca fare!!!!

[madferit]

Grazie Franzisku, sono felice non tanto per il tempo in cui ho finito la Maratona(era il mio sogno il sub 3h), ma per il tempo in cui l'ho preparata(6settimane )avevo un conto in sospeso dall'anno scorso con Venezia ...alla fine penso di fare la 21km a Uta,ma non so cosa ne puo' uscire fuori... di sicuro visto che siamo in un bel po' potremo salutarci tutti prima o dopo la gara