L'angolo della tristezza:cucina dietetica e pasti di castigo

[Dany79]

sto facendo colazione fissa con latte bianco e yogourt bianco, due blocchi zona...

Ieri a pranzo
insalatona, 90g di fesa di tacchino, 20 di emmenthal svizzero usato con parte della fesa per un toast con due fette ci panroccol culetto integrale mulino bianco. Due mandarini

ieri merenda:
toast con parte dei 60g di fesa e 20g di emmenthal svizzero, 6 mandorle e un mandarino

ieri a cena
280g di broccoli, 60g di fesa, 6 mandorle e un mandarino

prima di dormire, cubetto di 20g di emmenthal e mandarino

oggi a pranzo:
insalatona ancora per quantitativo sufficiente a sfamare una vacca
90g di salmone affumicato
45g di pasta integrale con 30g di tonno
un mandarino

oggi la merenda dovrebbe essere toast con 40g di fesa e una sottiletta light e 6 mandorle. Come al solito ciò che non entra nel toast si mangia a parte con le mandorle

la cena dovrebbe essere
280g di broccoli, 100g di peperone al forno, purè di zucchine con 200g di zucchine, 10g di parmigiano, 100g di latte, parte proteica da 2 blocchi da stabilire e un mandarino.

prima di dormire o latte o yogourt bianco

che tristezza suprema..

[labboro]

Allora..... qualcuno ha già cominciato? Chi é già in castigo? .

Scarico di carboidrati e -0.7kg in tre giorni , con la mia "cycling carbs" (il principio è di variare ogni giorni la quantità di carboidrati ingeriti).Ne prevedo -4/5 per fine mese.

Occhio che in scarico di carbo perdi peso rapidamente a causa dell'acqua legata al glicogeno , ma quando ricarichi una buona parte la "riprendi "

[emanuelascavasolchi]

ciao Dany, i mandarini sono zuccherni, 70 calorie ogni 100 gr e si fa presto a mangiarne mezzo chilo.
Potresti prendere invece dell'ananas fresco che è ottimo per bruciare calorie e disintossicante.

Direi anche di farti anche qualche tisana di finocchio...altrimenti con tutti quei broccoli gaserai qualcuno prima o poi

[sammy1987]

Per Sammy: ottimo il caro e vecchio minestrone, senza fagioli e senza patate. In quantità industriale. Poi non so: petto di pollo al vapore, pesce al vapore. Se ti piace il gusto deciso, la senape è ipocalorica.
Ci sono poi le tisane depurative che sono ottime (quelle a base di cardo). Io me la prendo ogni tanto prima di dormire. Uso due filtri.

Il minestrone mi sembra un'ottima idea! Per il petto di pollo, mi sto sforzando di farmelo piacere...ma alla griglia (senza olio) perchè al vapore proprio no...

[Diana va di fretta]

Vellutata di zucca e cavolfiore, gnam!

[Fartleko]

Scarico di carboidrati e -0.7kg in tre giorni , con la mia "cycling carbs" (il principio è di variare ogni giorni la quantità di carboidrati ingeriti).Ne prevedo -4/5 per fine mese.

Occhio che in scarico di carbo perdi peso rapidamente a causa dell'acqua legata al glicogeno , ma quando ricarichi una buona parte la "riprendi "

Tutto calcolato. Solitamente mantengo un 70/80% di quanto perso in base ai giorni di scarico/carico che faccio a settimana. Il punto sarà mantener l'attuale struttura (solo una ricarica a settimana) per almeno 6 settimane".

[emanuelascavasolchi]

quale segui? quella originale o quella all'italiana?

[runningmamy]

Anche qui chiudiamo e ricominciamo nel 3d nuovo