Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 6)

[Mezzosfondista]

oggi CV 7km + 10 sprint in salita.
Seconda seduta qualificata consecutiva dopo il LL progressivo di ieri.
So che non si fa, so che se proprio si fa le sedute era megli invertirle, ma per questioni di tempo questa settimana non avevo alternative.
Giruo che questa settimana faccio solo CL!!!!
Se buco anche questa mezza almeno posso dare la colpa a questi due allenamenti......

[burton80]

Grazie ragazzi per il sostegno...cercherò di non pensarci troppo anche se ultimamente la corsa era l'unica valvola di sfogo...ma non mollo
Anzi ora mi metto alla ricerca del foam roller...anzi se ne avete uno da consigliarmi

@mezzosfondista
Si si grazie per il consiglio mi sono trovato benissimo..veramente gentile e disponibile!

[Bark_Psychosis]

Lo trovi da decathlon e in generale nei negozi che vendono accessori per pilates / yoga.

@SV++: Fulvio mi ha umiliato pubblicamente per un mio commento sull'allenamento a digiuno.
A parte questo, ha fatto il suo "solito" intervento (l'avevo già visto in occasione di una premiazione l'anno scorso)... praticamente ripercorre velocemente le tematiche del suo libro e poi alla fine parla di nutrizione, per piazzare la marchetta finale... E' sempre interessante comunque. Marchetta a parte, ma quella basta sorvolarla.

[Marcos]

io CONTESTO questa distinzione che fanno i vs "guru" tra lenti e rigeneranti.
prendiamo un amatore che corre 5 volte a settimana.
1 volta fa un lungo.
1 volta ripetute.
1 volta medio.
1 volta progressivo.
ma quando li fa i "lenti" E i "rigeneranti"?

Io CONTESTO che esista qualcuno che ti faccia fare 5 sedute a settimana di quel tipo.
Personalemtne ne ho sempre fatte 4 di sedute e su 4 1 o 2 (a seconda della settimana) sono di corsa lenta.
Del tipo: lunedì CL, mercoledì qualità, venerdì CL o MEdio/progressivo, Domenica qualità (lungo)
L'indicazione di quelli che tu in modo spregiativo chiami guru è che se si vuole aggiungere un quinto allenamnto dev'essere di corsa lenta.
quindi su 5 sedute 2 o 3 (a seconda dei lavori) sono di Corsa lenta.

[waylander72]

@Mezzosfondista Medi e lavori a RG . sostanzialmente togliendo pian piano ripetute lunghe e sostituendole con medi o corti veloci

[Bark_Psychosis]

Quoto Marcos, anche se mi sfotte sempre perché lo batto di 2'' sul PB.

[Spuffy]

3 settimane di stop per una infiammazione?già una settimana mi sembra esagerata...Burton se puoi senti altri pareri!;)

[waylander72]

@Mezzosfondista di solito lo si fa girato solo per motivi di fatica ( è più facile un ll che una CV) . Non penso ci siano altri motivi

[Bark_Psychosis]

@spuffy, 3 settimane per la BIT sono anche poche. Ti auguro di non incappare mai in questo fastidiosissimo infortunio.

[daniloge]

@Burton Benvenuto nel club Consiglio spassionato di chi ci ha già picchiato la testa (cercando a tutti i costi di correre): ci vediamo nel 2015. Alla fine con calma e pazienza se ne esce.

E tu a che punto sei???


@spuffy
Per la BIT se ne vanno tranquillamente 2 mesi.