Quale allenamento oggi? [2009 edition]

[rogeraccio]

Per me manca una settimana alla fine della prima tabella, al termine della quale farò il famoso test sui 10k (ho scoperto che si chiama anche "TEST DEL MORIBONDO" e ho anche capito perché si chiama così, in quanto il nome rispecchia esattamente come arriverò alla fine ).
Ieri il programma prevedeva (prima volta nella mia vita) i 50' di corsa continuata. Ebbene, primi 43'/44' davvero buoni, ultimi 6'/7' in sofferenza estrema causa crisi (penso di caldo).
In ogni caso non mi sono fermato ma ho solo mollato un po' ed ho chiuso i 50' percorrendo 8,52 km a 05:51 di media.
Speriamo davvero di stare sotto i 60' sabato prossimo nel test, sarei davvero soddisfatto.

[ingpeo]

Bravo rogeraccio!
Vedrai la gran soddisfazione di raggiungere i 10km!! Per la crisi, se è caldo ricordati di partire idratato.
Comunque può essere anche una crisi fisiologica, tieni il ritmo per qualche minuto
senza sforzare e poi vedrai che vai avanti ancora bene. Io sento proprio il gradino dopo i primi 40', superato quello posso continuare per un bel po'.... (fino a che non finisco la benzina ).

[Leonechecorre]

21 Km di saliscendi con due amici e due Wonderbaby, grande prova per tutti data la salita che abbiamo affrontato!

Ora meritato riposo!

[Oscar78]

Fatto anche il lungo di 20K.
Un pò di sofferenza nel finale ma tutto sommate buone sensazioni nonostante fossero più di 4 mesi che non toccavo i 20!

p.s.: Sembrava dovesse venire un uragano e così sono uscito col giubbetto antivento.....peccato che il vento si è subito placato, salvo tornare a folate ogni 10 minuti circa. Non avendo voglia di rischiare l'ambaradan ( ) ho preferito tenerlo slacciandolo e riallaciandolo continuamente. Risultato: Sauna!!

[alessio82]

stamane ore 7:30


16km lungo la ciclabile,

[Albertozan]

in mattinata 20km....3 risc. + 15RM + 2 defa...scelto l'RM per PD

[ingpeo]

Solo mezzoretta sotto la pioggerella....
Vediamo di ripartire.

[gio63]

in mattinata 20km....3 risc. + 15RM + 2 defa...scelto l'RM per PD

..oltre al "quattro" contiene pure uno "zero" ed un "nove"?? ...cifre da paura
per quanto mi riguarda non so se punterò ad abbattere il mio "muro temporale", cercherò di fare una via di mezzo tra quello ed il tempo dello scorso anno...in medio stat virtus...

[jean]

Ho aspettato fino alle 6 sperando smettesse di piovere poi ho ripensato al detto"chi visse sperando morì ca....o"....così mi son fatto 3km risc 20km progressivi e 3km def tutti sotto la pioggia e con il vento..... mai avrei pensato di arrivare a correre il 19 aprile con berretto guanti,maglia manica lunga + canotta......

[gvolta]

Ho aspettato fino alle 6 sperando smettesse di piovere poi ho ripensato al detto"chi visse sperando morì ca....o"....così mi son fatto 3km risc 20km progressivi e 3km def tutti sotto la pioggia e con il vento..... mai avrei pensato di arrivare a correre il 19 aprile con berretto guanti,maglia manica lunga + canotta......

ciao vicino!
io sono andato alla cressalonga, ero incerto per via della pioggia, ma alla fine di acqua non ce n'era poi tanta, di fango si però!