prima mezza, programma conservativo?

[migliocri]

si ma quanto hai di massima? se hai 180 iscriviti per Rjo

ma li hai misurati i 150? considerando una max di 180... non conosco nessuno ad andare così forte a poco piu del 80%

[Kitt]

AliceM vai su tds live, cerca la maratonina dei 3 comuni ( quella che ho in firma) e, effettuando la ricerca nel "cerca per" scrivi LUCO. Uscirà fuori il report della mia squadra. Leggi i tempi di quelli davanti a me... cosa dovrei fare io nei loro confronti?

Mariano hai davvero un paio di compagni di squadra forti! comunque guarda il lato positivo sei comunque tra i migliori della tua squadra....poi tu corri da solo 7 mesi ma i tuoi compagni di squadra? magari corrono da anni. Secondo me non ha senso chiedersi perchè si corre più lentamente di runners che corrono da anni a certi livelli.

[AliceM]

Sta sera toccano 14km di progressivo e poi palestra con la squadra dove fanno fare tecniche di corsa

@Mariano, 4'30 a 150/155 bpm ...sei tu che ci devi dire cosa mangi

[AliceM]

Io sono rimasto piacevolmente sorpreso dalle Glycerine, anche se rispetto alle Asics sono molto secche e devo ancora abituarmi alle sensazioni che mi da.

anch'io sono rimasta piacevolmente sorpresa dalle Glycerin all'inizio le ho insultate perché rispetto alle Nimbus mi sembravano due tavole di legno, poi però si sono molto ammorbidite ed è proprio vero che il dna si è adattato al mio piede.

[migliocri]

Stamani provato a fare la seconda uscita di fila e mettere km... dopo 3km di riscaldamento avevo quasi pensato di provare un 3-5-2... ma troppa fatica provo così a fare quello che non avevo mai fatto in vita mia... i fartlek ... ho fatto 6x 200+200... i 200 veloci andavo anche a 4'10" (non pensavo di poterci arrivare)... ma i 200 di recuperò arrancavo come un carlino dopo una salita... faticosi, non pensavo. ultimi 2 km mi son trascinato a casa per chiudere 10km... faticoso, non so se sia per questo allenamento o le scorie di quello di ieri,,, bho... e mentre arrancavo adiavo tutti quelli che i 4'10" li tengono per una mezza intera

sappiate che da oggi vi odio tutti

[Mariano]

Dajeeeee che sei lento! Complimenti! Vai così!!!!

[migliocri]

si ma le mie pulsazioni erano a 180... 150 li ho quando mi lego le scarpe io

[AliceM]

grande @migliocri, 4'10 sarà stato faticoso però intanto ti sei messo in saccoccia un 10km..."il carlino dopo una salita" bbbuuuuahahahahahahah rende molto!
secondo me comunque qualche residuo di ieri ce l'avevi, cosa vuoi pretendere?!
bravo comunque a correre la mattina, io finchè c'è sto buio/freddo proprio non riesco però mi piacerebbe tanto "togliermi" l'allenamento di mattina e ficcarmi nel divano la sera

[Mariano]

Prova a fare 1 minuto e non 200metri. Si reggono meglio, psicologicamente! Però in questo modo fai molte più variazioni di ritmo e ti alleni molto molto di più, a parità di fatica!

[ellepi]

Migliocri dai retta a Mariano: i fartlek gestiscili coi tempi e non con le distanze. Prova anche a variarli su 3 intensità e, magari, in maniera irregolare. Saranno più divertenti e facili da affrontare.