Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

[maarco72]

Bella la 24 h!!!
Si potrebbe fare, in caso io penso alla birra

confermo..qui però se la mia squadra la fa ...devo correre con loro o Non corro
@bully sabato 18maggio

[fujiko]

@ciromi anche io terrei il 4x1000. Se pensi sia troppo al giovedì per le tue abitudini hai due soluzioni: fanne 3, oppure fanne 4 ma aumenta il recupero (che farei camminando in tranquillità, 2'30)

[Sbrave83]

@ciromi anch'io penso che rimandare al giovedì mattina non dovrebbe essere così traumatico, anzi, per incentivarti anch'io domattina ripetute!

[ciromi]

Ok grazie a tutti, penso che farò come dite... mantengo il 4x1000 e allungherò un po' il recupero, penso a 3' di corsetta leggera...sempre che il piumone non abbia la meglio anche domani mattina eheh.

Benvenuto a @Denis. Per le tue domande ho visto che in altro thread hai avuto degli ottimi suggerimenti da @Doriano, ti consiglio di seguire quelli.

[Air]

Ciao! Domani o venerdì faccio ultimo allenamento prima della gara da 10k del 31. Che dite, faccio 4x1000 a RG quindi 4:15/4:20??

A proposito, ho visto che sulla pagina FB della roma ostia hanno postato foto di arrivi al traguardo di varie gare con i propri figli. Domenica tentero' l'esperimento col mio, di tre anni, che vedendomi correre per imitarmi ora vuole sempre correre. Vi farò sapere com'è andata. In questo modo l'obiettivo dei 42:30 probabilmente salterà, ma chissene

[bully]

Air a 3 giorni io starei più calmo!!
Fai 3 o 4km riscaldamneto poi nei successivi 3 km fai degli 'allunghi' a RG diciamo di 200/300m ma senza strappare poi rallenti e quando ti va ne fai un altro. Poi 2km di defaticamento ...

in bocca al lupo!

[Esteban32]

Io farei anche meno.. 2+2+2.. tanto per richiamare in vita le gambe senza stressarle troppo essendo già sotto gara..
Io invece ieri sera sono morto a correre e oggi sono morto in piscina.. che fatica ragazzi e domani avrei il veloce.. mi sa che inizio a sentire il carico..

[Stef83]

A proposito, ho visto che sulla pagina FB della roma ostia hanno postato foto di arrivi al traguardo di varie gare con i propri figli. Domenica tentero' l'esperimento col mio, di tre anni, che vedendomi correre per imitarmi ora vuole sempre correre. Vi farò sapere com'è andata. In questo modo l'obiettivo dei 42:30 probabilmente salterà, ma chissene

Io l’ho fatto un paio di volte con mio figlio di tre anni e mezzo, in una occasione (mezza delle due perle) dei giudici molto umani mi hanno fatto il cazziatone, notare che non stavo vincendo ma stavo arrivando con un modesto 1:45, io mi sono girato dall’altra parte

Certo che loro sanno come far avvicinare i piccoli allo sport...

@ciromi vai di 4x1000 con recupero da bradipo

[Air]

Grazie Bully e Esteban ne farò tesoro...per la prossima volta!! Per questioni logistiche infatti non riuscirò a correre fino a domenica... Super scarico quindi!!

[Sbrave83]

Stamattina 4x1000@4.20 + 4x500@4.15 con recuperi a CL.
Le ho portate a casa ma con una certa fatica dovuta a Gambe pesanti.
Ho usato Pegasus 34 dopo molto tempo dall'ultima volta e le ho ritrovate belle grintose, mi hanno dato una bella mano.
@ciromi Mirco come è andata?