[Diario] Io corro aerobico (2) e penso cardiocentrico

[waylander72]

Ciao Steva . Ho letto anche io, qualche anno fa, il resoconto di pizzolato e della prima vittoria a New York. Se non mi sbaglio parlava di 12 soste ?

[Matteo R]

Si Way, non so se erano dodici, ma diceva che verso la fine si trovava parecchio stanco.. pertanto ad ogni ristoro/spugnaggio si era fermato regolarmente per qualche decina di secondi permettendogli così di arrivare non solo al traguardo ma pure in progressione

[Matteo R]

..qui l'articolo dove ne parla
http://www.orlandopizzolato.com/it/102. ... loway.html

[waylander72]

fino al 30 Km ho corso alternando 4 km a rma e 1 Km un po più veloce senza pause e dal 35 ad ogni ristoro facevo sempre i 4 Km a rma +1 Km più veloce che però era quello del ristoro . Al ristoro mi fermavo 10 secondi e ripartivo più o meno in media. Psicologicamente per me è stato molto più facile

[d1ego]

Il mio intervento non voleva smentirti ma soltanto esprimere una riflessione. Sembra anche a me che la fc risalga molto velocemente dopo le soste ma mi sembra si fermi qualche unità sotto il massimo precedente, rallentando così l'eventuale deriva.

[maarco72]

Si Way, non so se erano dodici, ma diceva che verso la fine si trovava parecchio stanco.. pertanto ad ogni ristoro/spugnaggio si era fermato regolarmente per qualche decina di secondi permettendogli così di arrivare non solo al traguardo ma pure in progressione

Ma in realtà il tempo totale è più lento..non è andato in progressione...prima delle soste aveva una proiezione finale più bassa.la progressione che dice è dovuta al dattt che sul finale pensando di essere stato quasi recuperato(in realtà quello dietro era più morto di lui)non si è piu fermato.detto ciò è stato bravissimo a fare cosi perché altrimenti non avrebbe finito

[Matteo R]

I Pro hanno una sensibilità unica in questo senso

[maarco72]

sicuramente matte....correndo tanto acquisiscono sensibilità a noi sconosciute.
@waylander72 ..mica ho capito come hai corso la maratona....ipotizzando di fare come hai scritto..sicuro io salterei...non riesco a fare ritmo maratona e ogni 5km farne 1 piu veloce...o perlomeno...non per 42 km.per farlo dovrei avere un rma ipotetico piu alto di quello che valgo

[waylander72]

@maarco72 il mio problema non è il motore ma i dolori al vasto mediale dx( sono pronatore più forte da quel lato ). Accellerando leggermente ogni 4 km è come se riassestassi la postura . Soffro molto meno se vado veloce rispetto a fare un ritmo costante ma più lento . Facendo cosi ho migliorato. Il mio ritmo maratona probabilmente (senza i problemi musscolari) sarebbe di almeno 15 secondi meno . Tra l'altro i 4 km li correvo sotto al ritmo maratona .

[maarco72]

@maarco72 il mio problema non è il motore ma i dolori al vasto mediale dx( sono pronatore più forte da quel lato ). Accellerando leggermente ogni 4 km è come se riassestassi la postura . Soffro molto meno se vado veloce rispetto a fare un ritmo costante ma più lento . Facendo cosi ho migliorato. Il mio ritmo maratona probabilmente (senza i problemi musscolari) sarebbe di almeno 15 secondi meno . Tra l'altro i 4 km li correvo sotto al ritmo maratona .

a ok..cosi mi è chiaro e comprensibile....anche a mè a velocità piu alte sento meo certi dolori dovuti alla postura.poi alla fine limportante è trovar la strada giusta per ovviare ad alcuni problemi che abbiamo