Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

[zazs]

Complimenti ad @evaK
Sono molto contento per te, ho seguito tutti i tuoi progressi
Concordo con @mad, il potenziamento mediante cross, ripetute in salita e altro è fondamentale
Serve ad aumentare la cilindrata
Ovviamente va fatto in maniera mirata e con gli opportuni scarichi

[Lord_Phil]

Ottimo Eva! La voglia va e viene, bisogna saperci convivere. Quando correrai col sole poi sarà piu semplice

Ma la notizia di giornata è...c’è la metro a Brescia?!?

[MadSeason]

Phil sempre aggiornato eh

Bentornato Luca!

[fujiko]

Faccio capolino (ma vi leggo sempre ) per complimentarmi con la fortissima pink Eva


....anche i maschietti bravi neh

[EvaK]

Caspita grazie!!! Anche dalla Signora Moderatrice, davvero sono onorata!

Lord, si beh c'è una sola linea della metro, ma funziona a regola!! Anzi tra 2 settimane abbiamo la metro-run, 15 km per percorrere di corsa in superficie tutto il tratto della metro

Vero, i cross funzionano. Anche vero che ultimamente ho ripreso a fare squat, affondi e non lascio indietro nemmeno plank, trazioni agli anelli e vari ammenicoli per il core.

[Lord_Phil]

Fico!

[Rogerwat]

complimenti a EvaK che è sempre una garanzia..ma soprattutto a Friz col suo profilo basso

[Friz]

ma anche di fronte son basso uguale ...

[sb16]

In una seduta di 3x2000 a RG (oppure meglio 4x2000?),il recupero tra le ripetute come dovrebbe essere fatto? va bene anche camminando?

[Spuffy]

Io direi 4*2000 3/5 sec sotto il ritmo gara recupero 2' fermo!

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