Quale allenamento oggi? [2009 edition]

[annarella65]

Zio...un lavoretto mercoledi ce lo piazzerei però
Svelami il tuo ritmo...

[Zio Baga]

Zio...un lavoretto mercoledi ce lo piazzerei però
Svelami il tuo ritmo...

Mercoledì ho in programma un 4x1000 però qualcosina farei sia domani che venerdì, che dici??
Il ritmo....

[annarella65]

Domani e venerdi semplicemente CL...
Io dico che sei pronto per farla a 5'

[Zio Baga]

Domani e venerdi semplicemente CL...
Io dico che sei pronto per farla a 5'

veggente sei!

[annarella65]

C'ho preso ?
3:30 zio...te lo auguro di tutto cuore!!!

[Zio Baga]

C'ho preso ?
3:30 zio...te lo auguro di tutto cuore!!!

l'intenzione è quella di provarci senza troppe paranoie: di sicuro ci metterò tutto il cuore

[Now and forever]

C'ho preso ?
3:30 zio...te lo auguro di tutto cuore!!!

l'intenzione è quella di provarci senza troppe paranoie: di sicuro ci metterò tutto il cuore

Dai Zio: 3h29min59 sec!!!

[Albertozan]

Domani e venerdi semplicemente CL...
Io dico che sei pronto per farla a 5'

Zio vaiiiiiiii!! Se riesci a fare le rip. domani sera è anche meglio ...in ogni caso non oltre mercoledì...

[Zio Baga]

Dai Zio: 3h29min59 sec!!!

Grazie Now La volontà c'è tutta Se ce la faccio mi tatuo il crono sulla fronte

Zio vaiiiiiiii!! Se riesci a fare le rip. domani sera è anche meglio ...in ogni caso non oltre mercoledì...

Grazie Alberto, domenica mattina aspetto la tua benedizione
Oramai le ripetute le faccio domani mattina, per oggi ho già dato

[marcj 335]

Dopo una lunga settimana di assenza dal forum (mi siete mancati) vi ragguaglio sulle mie corse africane.
Ho corso 5 giorni su 7 solitamente 3 uscite la settimana non oltre, con una media di 12/13K ogni volta purtroppo solo in pianura
di salite non ne ho trovate e mi sono tanto mancate ma sta sera provvedo,
ho cercato di incrementare la mia velocità e credo di esserci riuscito
abbassando il mio ritmo corsa a 5' e 30'' su una distanza di 13K con un vento niente male.
L'avventura più emozionante è nata una mattina in spiaggia
e non era programmata ho corso 80' a piedi nudi sulla sabbia tenendo un ritmo di 6'
con la colazione che mi ballava nella panza.
Domenica vorrei provare una non competitiva di 15K, mi manca molto il correre in compagnia.