Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto di allenamento

[bully]

Su una 21 devi arrivare a non poterne fare 22. Su una 10 non devi poterne fare 11.... così significa che hai dato tutto (imho)

[Bark_Psychosis]

Non lo ammetterai mai ma hai battuto la fiacca. Meglio così ti toglierai altre soddisfazioni a breve.

Ricky quelle ripetute me le sogno io. I tempi li vedi in firma.


Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

[Mod_71]

tytanico, McRun mi stima il tuo passo sui 10K a 4'13", quindi in effetti hai ragione: 4'12" è ottimista.

[tytanico]

Ossignur:)

[Cheetah]

Ué Giorgio 10" non si buttano mai via!

[ricky3]

Non lo ammetterai mai ma hai battuto la fiacca. Meglio così ti toglierai altre soddisfazioni a breve.

Ricky quelle ripetute me le sogno io. I tempi li vedi in firma.


Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

D'accordo con te.secondo me sono esagerate.io punto al 1.39!!!

[tytanico]

@Cheetah io mi sento di avere, oggi, 4'15'' (a Presezzo non sono arrivato morto del tutto, in più è passato altro tempo con molta qualità)...vedremo in primavera dopo la costruzione e la preparazione specifica...finchè si migliora va tutto bene

[franciswolves]

@ricky: per una mezza in 1h39' puoi provare a tenere questi riferimenti:
400: 3'50"-4'
1000: 4'15"-4'20"
2000: 4'20-4'30"
3000: 4'30"-4'40"

La forbice dipende anche da come imposti le ripetute - se ti servono per avere maggiore velocità (con recuperi più blandi) oppure per avere maggiore resistenza (e lì i recuperi sono più tirati).

@ty: ho guardato la traccia cardio della mezza di domenica e ora ho l'impressione che mi sarei potuto spremere di più.. ha senso?

[tytanico]

A me lo chiedi?

[sottobosco]

Fra, secondo me saresti potuto scendere almeno a 1h33'51