Andare a correre appena svegli 21

[aiace.ct]

Me lo merito merito io.....risulto stranamente iscritto alla 30km della int.lake Garda da Limone a Malcesine....pettorale da ritirare....inaspettatamente...é troppo sotto la mara di Ravenna ma un pettorale (pagato lo scorso anno e non usufruito) me lo merito proprio e credo che andrô.la nuova ciclabile sospesa sul lago non l ho ancora vista....caldo bbestia anche a bressia!

Cittadella regala emozioni a tanti...fredda é fredda....partenza pericolosa ad imbuto ma poi si corre bene....mi é sempre piaciuta...consigliatissima!Vai Arla...e poi il boss é presente x tradizione...non puoi mancare!

[Arla]

Infatti credo che lascerò il pacco gara sontuoso al Capo e io trotterellerò la non competitiva, perché il percorso sarà anche veloce, ma io sicuramente no!

[Gaietta]

Buongiorno
Oggi riposo a causa di una trasferta di lavoro e a Massa.

Buon giovedì a tutti

[run4fun]

Ieri pomeriggio 30°, stamattina 11°, sono uscito in maniche corte per godermi il fresco e si stava bene.
Tot 17k con all'interno 3x3k@3'50/km, sveglia faticosa, poi una volta uscito è andata.
Buona giornata a tutti!

chissà che stagione sarà oggi?!

[gambacorta]

giorno.... riposo anche x me, ma nn è che faccio proprio nulla eh, 12:30 visita medico sportiva x il rinnovo del certificato
buona giornata

[treep]

Buongiorno.

Uscita al solito orario, ma musica completamente diversa da quella di ieri: tutto era più facile che mai, allenamento in totale stato di grazia... penso di poter dire il migliore del 2018.

Pur nei miei tempi miserrimi, da jogger poco più che evoluto, segno i PB sui 5km (26' 18'') e sui 10km (56' 04'') , con un guadagno di oltre un minuto.
E alla fne ero più che a posto. Credo di avere ancora ampio margine.

Sto cercando di analizzare le variabili... al momento non so davvero a cosa attribuire un miglioramento così repentino (e qui, più che ai tempi, mi riferisco alle sensazioni in generale )

Buona giornata a tutti!!

[aiace.ct]

Ngiorno....sto recuperando il debito di sonno...oggi farô (iron)crossfit tra cyclette tronco gambe e braccia...domani q.sa e domenica gita sul lago con pettorale.
L abbassamento di temperature aiuta senz altro...Treep benvenuto...migliorerai ancora e ancora tranquillo...qui l unico che non migliora sono io ma mi sono assuefatto anche a questo....x ottobre raggiungerô la quota minima autoimpostami dei 240 km...Gamba tu li fai con un piede in retrorunning...
Mentalmente ancora col dito sulla spoletta guardo a novembre per un meritato giro di premi...gara e concerto!

Che la salute vi accompagni compagneros.buonagiornata

[shasha74]

Ciao a tutt@
stamattina corsetta tranquilla di 16km compreso ultimo km con scati 5"/5"...per colpa di @petronio è diventata una tappa fissa nei giorni di non qualità

[Arla]

Buongiorno!
Vi scrivo bloccata in cassa alla Coop per colpa del Bancomat impazzito, in attesa che il Capo venga in soccorso coi contanti...
Se e quando torno a casa farò del workout...
Spero che i vostri giovedì siano migliori del mio!

[Petronio]

Buongiorno.

Mentre Arla è sottoposta a sequestro di persona per ingannare il tempo posto il mio allenamento, fatti al campo 4x1500 e 4x800.

Nel pomeriggio provo a fare gli scatti di cui parlavo qualche giorno fa.

Statemi bene.