Quale allenamento oggi? [2009 edition]

[Zio Baga]

Dopo una lunga settimana di assenza dal forum (mi siete mancati) vi ragguaglio sulle mie corse africane.
Ho corso 5 giorni su 7 solitamente 3 uscite la settimana non oltre, con una media di 12/13K ogni volta purtroppo solo in pianura
di salite non ne ho trovate e mi sono tanto mancate ma sta sera provvedo,
ho cercato di incrementare la mia velocità e credo di esserci riuscito
abbassando il mio ritmo corsa a 5' e 30'' su una distanza di 13K con un vento niente male.
L'avventura più emozionante è nata una mattina in spiaggia
e non era programmata ho corso 80' a piedi nudi sulla sabbia tenendo un ritmo di 6'
con
la colazione che mi ballava nella panza.
Domenica vorrei provare una non competitiva di 15K, mi manca molto il correre in compagnia.

bhe, direi che sei stato assente nel forum, ma con la corsa ci hai dato dentro

[Now and forever]

Oggi allenamento che da non troppo impegnativo si è trasformato in un progressivo. 10km iniziati a 5'10"/km e terminati a 4'32"/km per un totale di circa 47 minuti. Buone sensazioni. Saretta era molto soddisfatta!!

[Krily]

Oggi allenamento che da non troppo impegnativo si è trasformato in un progressivo. 10km iniziati a 5'10"/km e terminati a 4'32"/km per un totale di circa 47 minuti. Buone sensazioni. Saretta era molto soddisfatta!!

Giuro che non mi è mai capitato di leggere che voi due siate partiti ed arrivati allo stesso passo

[Now and forever]

Oggi allenamento che da non troppo impegnativo si è trasformato in un progressivo. 10km iniziati a 5'10"/km e terminati a 4'32"/km per un totale di circa 47 minuti. Buone sensazioni. Saretta era molto soddisfatta!!

Giuro che non mi è mai capitato di leggere che voi due siate partiti ed arrivati allo stesso passo

In realtà è che noi non ci scaldiamo e partiamo direttamente, quindi all'inizio bisogna carburare.
Lo sappiamo è sbagliato, ci meritiamo

[Krily]

Giuro che non mi è mai capitato di leggere che voi due siate partiti ed arrivati allo stesso passo -->

In realtà è che noi non ci scaldiamo e partiamo direttamente, quindi all'inizio bisogna carburare.
Lo sappiamo è sbagliato, ci meritiamo

Ah, giusto o sbagliato... a me piace troppo quando raccontate i vostri allenamenti, siete fantastici Al diavolo le regole

[#fede#]

8,5km di corsa libera e tranquilla in circa 40 minuti, e 5 km zoppicando.
Ah, ho sperimentato il Nokia Sport Tracker, poi farò un debito resoconto!

[Now and forever]

Ah, giusto o sbagliato... a me piace troppo quando raccontate i vostri allenamenti, siete fantastici Al diavolo le regole

... grazie...

[rogeraccio]

Oggi erano secondo la tabella erano previsti solo 20', fatti su un percorso un po' ondulato al ritmo di 05:36 (tot. 3,58 km). Ho cominciato a mollare un po' di più le gambe, la risposta nei momenti in cui ho aumentato il passo è stata soddisfacente.
Il test di sabato si avvicina

[Dany79]

18 km di FL brillante nonostante vento e freddo...

Soddisfatto delle sensazioni anche perchè sono due giorni che a pranzo vado anche in piscina e macino minimo 3 km...

Unico inconveniente...Stasera non riesco a fermarmi, è un'ora che mangio qualsiasi cosa di organico trovi... Prima a fine pasto mi sono strafogato un ceppo di lattuga che andava ancora lavato tenendolo in mano come fosse uno snack... Poi la colomba, poi l'uovo, poi delle merendine...

A cena avevo mangiato pasta, antipasto, bistecca, spinaci e formaggi...

Ma ho ancora fame...



Ridiventerò grasso...



Ciau

[jean]

Domani e venerdi semplicemente CL...
Io dico che sei pronto per farla a 5'

veggente sei!

Ti prego a me i bacetti ....no grazie ....se posso ti consiglierei,capendo che hai una bella voglia di correre dentro,5x1000 una decina di secondi più veloci del RM....in bocca al lupo....Spera solo che non abbia le sembianze del PROF....perchè mi sembra moooolto affamato

Per me stasera 5x3000 RM-15" con 600m rec in 3'....la serie tra il 4° e il 5° ha avuto un recupero un pò più lungo.... 2km in 8'30"...lo chiamo Rec RMD......