Consiglio per preparazione mezza

[differentgear]

Ma allora è per i "novellini" che è meglio non correre tanto prima della gara?

[Doriano]

diciamo che uno scarica l'ultima settimana quando ha molto caricato prima, facendo magari 50/60 km a settimana durante il carico.
in ogni caso pero' non ha molto senso ammazzarsi la settimana prima della gara...non cambierebbe certo la tua condizione ed e' consigliabile arrivare piu' freschi alla gara.

[filorun]

Ok grazie allora vedrò di organizzarmi tipo per una CL di 8 km il giovedì.


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ok CL il giovedi e venerdi.
ultimo lavoro il martedi: se ti scoccia fare le ripetute, che tanto non e' che aggiungano gran che a sto punto, fai 7-8 km al ritmo dei 10 (dopo opportuno risc)

Non so come ringraziarti Doriano per la tua presenza costante ed i tuoi consigli preziosi nell'intero periodo di avvicinamento a questa mia prima mezza maratona competitiva! Ora comincio ad avere qualche idea pure sullo scarico!


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[Doriano]

Non so come ringraziarti Doriano per la tua presenza costante ed i tuoi consigli preziosi nell'intero periodo di avvicinamento a questa mia prima mezza maratona competitiva! Ora comincio ad avere qualche idea pure sullo scarico!


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figurati..
dopo un po' di gare anche tu ti sentirai piu' sicuro
che gara e' che fai?

[differentgear]

diciamo che uno scarica l'ultima settimana quando ha molto caricato prima, facendo magari 50/60 km a settimana durante il carico.
in ogni caso pero' non ha molto senso ammazzarsi la settimana prima della gara...non cambierebbe certo la tua condizione ed e' consigliabile arrivare piu' freschi alla gara.

Ok ho capito ... ma se uno va in palestra che so per potenziare i muscoli che usa nella corsa è negativo? E' meglio fare dopo la gara?

[Doriano]

diciamo che uno scarica l'ultima settimana quando ha molto caricato prima, facendo magari 50/60 km a settimana durante il carico.
in ogni caso pero' non ha molto senso ammazzarsi la settimana prima della gara...non cambierebbe certo la tua condizione ed e' consigliabile arrivare piu' freschi alla gara.

Ok ho capito ... ma se uno va in palestra che so per potenziare i muscoli che usa nella corsa è negativo? E' meglio fare dopo la gara?

settimana normale...se ci vai normalmente fai pure, magari non il sabato prima

[differentgear]

Ok grazie mille

[filorun]

figurati..
dopo un po' di gare anche tu ti sentirai piu' sicuro
che gara e' che fai?

Mezza maratona di Livorno l'11 Novembre, evento da me sentito particolarmente perchè è la mia città ed è la prima mezza cui partecipo regolarmente iscritto con pettorale e chip. Poi il 16 Dicembre sono iscritto anche alla mezza di Pisa, ma per pensare a quella c'è tempo...


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[franzo]

Ok grazie allora vedrò di organizzarmi tipo per una CL di 8 km il giovedì.


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ok CL il giovedi e venerdi.
ultimo lavoro il martedi: se ti scoccia fare le ripetute, che tanto non e' che aggiungano gran che a sto punto, fai 7-8 km al ritmo dei 10 (dopo opportuno risc)

Secondo me fare 7/8 km al ritmo dei 10k ti restano di piu' nelle gambe che fare del lavoro intervallato io di solito il mercoledi prima della mezza faccio un progressivo come ultimo lavoro vivace poi corsa lenta con qualche allungo il venerdi

[Doriano]

figurati..
dopo un po' di gare anche tu ti sentirai piu' sicuro
che gara e' che fai?

Mezza maratona di Livorno l'11 Novembre, evento da me sentito particolarmente perchè è la mia città ed è la prima mezza cui partecipo regolarmente iscritto con pettorale e chip. Poi il 16 Dicembre sono iscritto anche alla mezza di Pisa, ma per pensare a quella c'è tempo...


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bene.anch'io debuttai nella mia citta'...sara' bellissimo.
se apri il 3d nella sezione garevengo a fare il tifo