Quale allenamento oggi... Maggio 2013

[vitocrt]

oggi nuoto fatti 3km in 1h 15'

[passofelpato]

Anche per me piscina, solo 45' ma ininterrotti , prima nuotata dell'anno

[marcominuti]

Dopo un adeguato riscaldamento, 4x2000 con 600 metri di recupero. Ogni 2000 è stato corso facendo i primi 1500 poco sopra il ritmo mezza maratona, dopodiché ho accelerato a ritmo 5000 fino agli ultimi 150 metri dove ho spinto al massimo di ciò che rimaneva, come fosse una volata. "Prove generali" per le gare del Fosso Bergamasco che, come ho potuto constatare già dalla prima tappa, si dimostrano "tiratissime".

[ChippZ]

Oggi 30 minuti di lento a 4':47"/km di media. Voglia praticamente pari a zero. Per fortuna l'allenamento di oggi non prevedeva nient'altro.

[Lella]

12 km di lentino restaurante
Ed un altro kilo ci ha lasciato!! Ad oggi 62,9.

Complimenti Aroldo per i termini sempre nuovi e fantasiosi che ci insegni e anche per il lentino e per il chilo.

@Vincenzo
Io 5 kg li ho presi in 10 giorni andando a Natale dalla mamma in Sardegna..... e correndo anche tutti i giorni...

Vincenzo! Mi associo all'inboccaal lupo. Anzi al cagnolino dell'avatar vedrai che correndo se ne andrà anche la voglia di
Ma Aroldooooooooooo! 5 kg in 10 giorni???

Oggi inizio l'ultima settimana della tabella x la mezza, oggi ho fatto 6 risveglianti ripetute da 400m (tutti intorno a 4.45 circa) con 400m di recupero (CL intorno a 5.50). In totale 8,5 km in 46' circa.
Le ripetute dovevano essere più veloce ma non volevo avere mal di gambe o fastidi vari.
ciao!

[Panormitanus]

@ Crop
@Aroldo
@Lella

[runmarco]

@Vincenzo in bocca al lupo!!!!

Visto il bel temporalone oggi 45' di cyclette..............+92

[un_podista]

[quote="Panormitanus"]

Oggi solo 10 km di lento, quasi tutto su sterrato (al campo sportivo).

[Doriano]

ragazzi...non mi fermavo per più di tre giorni da quasi un anno e ho dovuto stare fermo una settimana causa dolore a un piede.
paura! oggi ho ripreso e ho fatto una fatica allucinante a fare 8 semplicissimi km di CL..
in compenso il piede sta abbastanza bene.

buone corse a tutti!

[milo1973]

Bene Doriano, ben tornato Vincenzo!

Io oggi, dopo il ritiro di domenica e l'umore conseguente, 8km riappacificanti + 6 allunghi e defaticamento.
In tutto portati a casa 13km