"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 
Claude... quando faccio esercizi in casa, la sera, mentre sono davanti la TV o davanti al PC, come ora, mi volano via anche 60'
Stasera per esempio 10' di balance board, 5 minuti con l'elastico, un po' di massaggi con la pallina sotto la pianta dei piedi ed ora preparo il ghiaccio per sfiammare.
Poi tra mezz'oretta stretching dedicato a polpacci e adduttori.
Così è da 3 sere ed il dolore al tda se n'è quasi andato del tutto!!!
Andrea, perdona l'ot ma visto che scrivevi che sei pigro con gli esercizi ti ho riportato la mia testimonianza: ero pigrissimo anche io ma aiutano moltissimo e non posso che consigliarti di sforzarti di farli.
Io divido gli esercizi e solitamente impiego più di 5' alla volta. Questo mi consente di farli anche tutti i giorni e oltre a quelli per le gambe faccio anche cose per il collo e le spalle come quando andavo in palestra...