@mb70, qualche foto in giro

[mb70]

Sempre molto gentlemens!

[gferra]

@mb70 cosa stai preparando, maratona?

[mb70]

Monaco 11/10

[gferra]

Spettacolo!!!!



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[mb70]

Speriamo. ...[emoji16]

[gferra]

mi rac qualche bella foto da Monaco


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[espresso832]

Ho letto della mara e del finish nonostante la contratturs. Grande Michele!

inviato dal mio espresso832 che ferma a...

[tomaszrunning]

Grande Michele, ora una bella foto!

[mb70]

...e la seconda è andata!! La mia Munchen Marathon 2015

Un’avventura iniziata a Gennaio 2015, si certo con anticipo, ma è parte non secondaria del divertimento quella di leggere, conoscere, capire, programmare e poi verificare per esser pronti a riadattare l’allenamento e tutto il resto.
A luglio inizio la preparazione specifica con una tabella di 13 settimane di ispirazione Massiniana. L’idea è di cercare la forma ottimale in una finestra di tempo abbastanza ampia e per questo penso alla doppietta di maratone Monaco/Firenze. Un’estate torrida non mi permette di entrare in forma sui ritmi e anch’io assecondo la forma senza forzare neanche sul versante peso e dieta sicchè mi porto sempre 1,5 kg in più del dovuto addosso nella speranza di buttarli giù con gli ultimi lunghissimi.

Così arrivo alle ultime tre settimane dove, in sequenza prendo una faringite che mi costringe ad una settimana rispettivamente di cortisone e poi di antibiotico. Durante l’ultima settimana rischia di saltare tutto. Al lavoro decidono che devo assolutamente essere in ufficio il lunedì mattina seguente alla maratona, e non bastasse, all'ultima uscita di rifinitura, poco più che un riscaldamento, avverto una contratturina al bicipite femorale sx. Sul versante lavoro riesco a trovare una soluzione. Sabato 10/10 finalmente si parte.









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[pietro1115]

grande michele