24-25 Maggio 2014 - 42^ 100km del Passatore

[Routard]

Cioè??? Vuoi dire che lo scorso anno hai ottenuto quel risultato senza un'allenamento specifico?

PS: Guardare i tuoi allenamenti sul Connect è come assistere ad una gara di F1. Nella fase di recupero sei comunque 1min più veloce di me quando vado al massimo. (son proprio una schiappa).

[passofelpato]

Dico che nei primi 44 km ce ne sono un bel po' di salita (Fiesole, Le Croci, Colla di Casaglia) e andare a 5' può essere insidioso.

Per quanto mi riguarda, lo è anche farlo dopo 70/75 km... visto che ho fatto gli ultimi 30 km del Passatore tra 6' e 7'

I 5' km sono intesi come media per arrivare a fare un calcolo del tempo anche se molto approssimativo.
Tra i pregi del metodo c'è quello di alleviare le tensioni muscolari e tendinee con gli intermezzi di passo, risparmiare glicogeno e riuscire ad alimentarsi in modo leggero e costante per non sovraccaricare l'apparato digerente.
la teoria non fa una piega, per la pratica invece ci vorrebbe un tester, qualcuno che comunque l'ha già corsa senza questo metodo.

[MarcelloS.]

Mi sembra, in ogni caso, una teoria poco attuabile per una gara del genere. Anch'io sono per l'opzione regolarità, trovo un po' strampalata l'alternanza.

PS: con 8h30' al Passatore arrivi 20° su 2.000

[passofelpato]

Dovendo fare una valutazione, la corsa continua, almeno a sensazione, è quella che meglio si addice al ns. sport, però molti runners hanno trovato il metodo Galloway migliore della corsa continua, le solite americanate? non lo so, ma mi sembrava il caso di approfondire il discorso.
Per quanto riguarda i tempi magari sono stato un po' ottimista

[passofelpato]

Cito Albanesi (ipercritico per natura) "..se un soggetto non riesce a correre una maratona arrivando correttamente preparato a essa, l'approccio fisiologicamente più corretto è quello di Galloway".
Quindi questo approccio è rivolto a tutti gli amatori che pur volendo misurarsi su lunghe distanze non hanno il tempo necessario per prepararle a dovere.
Questo è il link dell'articolo http://www.albanesi.it/Corsa/maratona/m ... a_soft.htm

[Silvan]

Così si spiega... NON RIESCE A CORRERE... perché se riuscisse a farlo la regolarità sicuramente paga, altrimenti il record in maratona lo otterrebbero a ripetute...

@Routard beh... senza "allenamento specifico" è un po' esagerato, ho fatto un sacco di km e anche diversi lunghi. Intendo che erano tutti "a sensazione" (ovviamente tirati con la testa che mi ritrovo) ma tabella solo l'ultima settimana (in particolare quella di Albanesix2). Ora invece seguo una tabella specifica, vediamo...

[crop74]

Silvan... vieni qui! http://www.100km.ch/index.php/en/ negli ultimi 3 anni si è vinto con 7h11/7h04/7h14 ma è piu' veloce del passatore

[Routard]

@passofelpato ci pensavo anche durante l'allenamento di stasera. A a quel ritmo (5 al km) io non arriverei alla Colla. Magari si potrebbe provare nella parte dopo Marradi, quando la strada spiana, e le energie sono ormai finite. Però ad un ritmo decisamente più lento.

@crop74, non indurre in tentazione Silvan che se trovo dovo si scommette qualche soldo sul piazzato glielo metto.

[passofelpato]

Il metodo a ripetute come l'avete ribattezzato é pagante solo se applicato dall'inizio quando si è freschi, da metá gara o peggio quando si è alla frutta non penso serva a nulla
Un po' come insegna la F1 ogni uno abbraccia la propria strategia e solo all'arrivo si capisce se è stata azzeccata oppure no

[crop74]

Provare per credere. Io una volta ho corso un LL alla Galloway, giusto per provare. Un incubo. Facevo una fatica immensa a riprendere il passo ogni volta, ed appena lo riprendevo dovevo fermarmi a camminare. Ricordo che dovevo fare uno sforzo per convincermi a fermarmi perché ero tentatissimo di mandare tutto al diavolo e proseguire...