Quale allenamento MINIMAL oggi [2014]

[ubald]

Non sono riuscito a capire il problema!

[andreat1029]

Ubald. A correre con drop zero vado benissimo sia sul lento che con ritmi alti, ma quando devo rallentare o fermarmi per recuperare, tendo ad appoggiare il tallone.

[erman67]

Questa sera circa 7,5 chilimetrini in poco meno di 39' (5'13"/km) con ultimi 470mt a 4'23"/km per allungare un po' la muscolatura. Scarpe le Nike Free Flyknit 4

[aroldo74]

Erman ormai hai saltato il fosso....

Non ti resta che festeggiare con un bel bagnetto nel Brenta.

[Luky]

Ciao a tutti,
Vi scrivo perché sono un pó confuso e chiedo aiutoe n consiglio a voi esperti.
Corro da tre anni, da sempre con Ghost/Glycerine.
Quest'anno, a giugno, incuriosito dalle belle parole di un mio amico che si é dato al minimalismo, mi fermo in un negozio e acquisto un paio di Brooks Pure Flow 2.
Il giorno dopo le metto ai piedi e in un mese ci faccio 160 km, i restanti 50 con le Glycerine perché le Ghost le ho terminate (700km).
Insomma, nulla, non ho avvertito nulla, ci ho semplicemente corso.
Il mio amico che mi ha visto correre tante volte dice che sono minimal naturale ma io le ghost so di averle,consumate di più nella zona di dietro.
Quindi?
Sono confuso, con le pure flow mi trovo bene, le sento leggere e non ho accusato problemi.
Che dite? Grazie in anticipo per i vostri pensieri
L

[aroldo74]

Tutti possiamo correre al naturale.
Il mercato consumistico ci ha però educato a comprare scarpe che si scaricano si deformano e ci fanno correre male ed allora via con fisioterapisti, osteopati, tecar®, ultrasuoni, onde d'urto, plantari ecc...tutto per far girare l'economia.
Basta solo imparare a correre correttamente.

[erman67]

Questa sera mentro correvo ho superato un papà con sua figlia che avrà avuto 8/9 anni. Saranno andati a 6'/km. Bene la bambina, che certo non aveva una tecnica di corsa sopraffina e da un certo punto di vista non perfettamente coordinata e un po' "ciondolante", correva naturalmente come se stesse sempre cadendo in avanti e che per non cadere portava avanti i piedi appoggiando di avanpiede ... se da adulti ci ricordassimo come correvamo, magari non troppo coordinati e "ciondolanti", da piccoli probabilmente correremmo tutti meglio

[ubald]

Ubald. A correre con drop zero vado benissimo sia sul lento che con ritmi alti, ma quando devo rallentare o fermarmi per recuperare, tendo ad appoggiare il tallone.

Imparerai. Rallenta in maniera meno rapida, magari accorciando il passo come in discesa

[Marcos]

Quoto ubald, per rallentare il tipo di movimento è simile a quello che si fa in discesa, quindi con le minimal si fa più fatica. Bisogna imparare e non è affatto semplice: accorciare il passo, aumentare la cadenza e ridurre al minimo il tempo di contatto del piede al terreno spostando l'appoggio più avanti.


@luky: Non è necessariamente detto che tu corra "sbagliato" perchè consumi la parte posteriore. In ogni caso assicurati di atterrare sotto il bacino e non davanti al corpo e quindi eventualmente di accorciare un pò la falcata. Prova anche a contare i passi in modo da capire la tua frequenza che dovrebbe essere sui 180 (poi ci sono quelli come me che pur correndo in minimal nei lenti sono sui 170, ma per me va bene così visto che problemi non ne ho )

[andreat1029]

OK ragazzi. Oggi proverò su qualche allungo.