1000 metri entro giugno

[paavo]

Sono contento anche che non ho piu` male alle gambe e alle tibie, ma sento bruciare i quadricipiti: un dolore che sopporto meglio e anzi lo trovo abbastanza piacevole ...

[gianmarcocordella]

Devi fare molto riscaldamento prima di sti allunghi sennò strappo assicurato
Sarai stato sui 27 come velocita max

[paavo]

Credo di aver fatto sui 25km/h, oggi vorrei provare un 200m.

Tu quanto riscaldamento fai?

[gianmarcocordella]

Minimo minimo 2.5km che equivalgono a circa 10m
Se devo fare le salite però diventano anche 4 km quindi circa il doppio
Per questi sprint ti consiglio di farti almeno 10 min di corsetta lenta con gli ultimi 500 in lieve progressione

[paavo]

Io pero` in 10m faccio 2km ...
Prima dei 200m faccio 4km di camminata veloce con allunghi.

[gianmarcocordella]

Nn va bene
La ccamminata veloce seguita dagli allunghi ti porto lo stesso a strapparti visto che i muscoli nn li riscaldi bene
Ma dico io ti costa così tanto fare 2 km ininterrotti di CORSA????

[ChippZ]

Sarebbe comunque più utile correre, anche pianissimo, piuttosto che camminare.

[paavo]

Non ce la faccio proprio a correre piano; comunque fatemi fare gli scongiuri per gli strappi, dov`e` la faccina

Oggi ho il fatto il 200m cercando la velocita` massima alla quale corro con efficienza: i primi 120 metri ho corso molto bene, quasi senza fatica, elastico, poi pero` ho pensato che stessi andando troppo piano e` cosi` stupidamente ho accelerato, risultato: sono `morto` attorno ai 180m e ho dovuto praticamente fermarmi.

Tempo 33"5, il mio PB credo sia attorno ai 31" pero` e` difficile automisurarsi sulla ciclabile.

Prossimamente pensavo come allenamento di fare 5x200m riposo 2' da fermo in 35s, cioe` il mio ritmo sui 400m. Magari pero` e` troppo veloce?

[ChippZ]

Per me va benissimo! Comunque mi pare un bel tempo sui 200m!! Forse sei anche più veloce di me (ma sui 100m invece vincerei io.. in quanto hai detto che li fai?)??

[paavo]

I cento non li faccio perche` ho troppa inerzia, sono una specie di petroliera ... corro piu` da lanciato e poi non frequento le piste di atletica, su ciclabile e` impossibile provarli.

Tu le ripetute sui 200m a che ritmo le fai?