Quale allenamento oggi [settembre]

[erman67]

Il testo della macro copia/incollato è venuta una chiavica

Se vuoi in pvt ti mando un allegato in pdf con il testo

[simoc7]

@erman67 infatti non ci ho capito niente ahah

Inviato dal cellulare

[erman67]

Intanto provo ad inserire il testo con una immagine

[madferit]

ciao a tutti...oggi riposo per le mie gambe dopo il carico di km dei giorni scorsi e le ripetute di domani, seduta dedicata alla palestra x addominali ,core stability,propriocettivita e potenziamento molto soft arti superiori

[denny92]

per me oggi: 2km risc. + 20min mobilità + 3x5x30m andature tecniche + 8km corsa lenta progressiva (4:38'' - con ultimo a 4:15'') + 3km def. + 10min corda + potenziamento + core + stretching.
seduta veramente impegnativa questa del martedì ma ben determinato a continuare su questa strada

[MrTitanio]

45' CL a 4'40''

Gambe pesanti nel finale,probabilmente per l'allenamento di ieri per il resto ok,gamba dx un po' contratta nel finale ma sempre meglio rispetto i mesi scorsi.


Ciaooooo

[peppepeppe75]

Oggi medio di 12,5 km a5'16" in 1h5'55". Non appena a casa 60 flessioni. Direi che ho retto decentemente

[aroldo74]

Questo pomeriggio ultima corsetta estiva con Pietro.

2 km di risc+ 9 km CM a 4'10km + 2 km def.
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Totale 14 km
Kcal bruciate 819.

Mentre stavamo finendo il medio all'improvviso é arrivato l'autunno.
Temporale allucinante e sono arrivato a casa già docciato...
Devo conservare le canottiere...

Ciao a tutti.

[Gull82]

Allenamento alle ore 18:20. 24°gradi circa, soleggiato.
10 km di corsa facile a 4'55" + 10' stretching leggero.

[gianmarcocordella]

Oggi ripetute 9×500 con 1'30 di recupero
Fatte tutte tra 3'45 e 3'55
Pensavo di faticare di meno e tenere ritmi un pò più bassi ma 2 lavori di qualità uno dietro l'altro si son fatti sentire
Totale 9.1km in 46'50