Quale allenamento oggi ( Ottobre 2015 )

[madferit]

Buona settimana a tutti, oggi giornata dedicata al Fondo Lento con 18,5Km FL + 5 All x 100m per un totale di 19Km (4:30)...questa sara' una delle settimane + impegnative della preparazione, speriamo bene!

[lilligas]

Terzo allenamento di fila da sabato per me, in realta' avrei dovuto correre domani ma ho la giornata stra-piena , cosi' ho anticipato oggi. 9 km in 44'25".
martedì e mercoledì riposo e poi lungo giovedì per la maratona di Firenze.

[Miro 69]

dopo una settimana di fermo , 10 km CM sensazioni buone , giornata stupenda !

[Jacob]

Oggi una dozzina di km in bicicletta per rinfrescare le gambe dopo la Venice.
Sensazione: mai capitato di muovere i pedali di una bicicletta attraverso due blocchi di marmo
Bici anche domani! Dai mercoledì o giovedì si inizia a correre!

[simoc7]

15 km di CLS con buone sensazioni + 3x15 flessioni normali + 3x10 con rotazione del busto

[Moran]

Due prime volte per me: iniziata la 14 ore di Massini e prima corsa sotto la pioggia... 55' di CRF a 6'30" di media e 5' di CRLI a 5'25". Forse troppo lenta la CRF, ma serve proprio a capire i ritmi, e poi venivo da una settimana quasi fermo, la prossima posso certamente farla più veloce pur mantenendo la respirazione tranquilla. Peccato per gli ultimi 3/4 minuti dove la pioggerella si è trasformata in rovescio e mi ha bagnato per bene...

[Arca]

Ieri podistica di 19k collinari in 1:25:44
Oggi primo allenamento con il buio e catarinfrangenti :8k tranquilli.
Finirà questo inverno!!!

[madferit]

Salve a tuttiOggi seduta molto tranquilla e di recupero con 10km(4:58) a un passo tra FL e CLR,senza badare a passo e FC

[engiel]

giornata articolata, per me. ieri riposo, oggi 45 minuti lenti lenti, ma con un occhio ad ogni singolo passo per iniziare a curare l'andatura, avrei dovuto fare anche 10 allunghi da 100m....ma stasera si calcetta ^_^

[aroldo74]

Troppa fretta stasera. Solo 9 km a 4'20".
Ciao a tutti.