Maratona di Sant'Antonio (Padova) 17/4/2016

[vanfanti]

Si i 32 li ho fatti e poi ho subito lo stop forzato.
allora consigli anche Tu di fare i Dogi a tutta e poi le altre 2 settimane seguire la tabella e fregarmene del lungo?

non sò cosa aspettarmi in maratona visto che è la 2° esperienza,
la prima dovevo solo finirla senza patemi di passo o altro, mentre questa ci tenevo a farla bene, ipotizzavo un passo di 5:05 al km a salire visto come proseguiva la preparazione ma ora credo di avere sconvolto tutto, magari vedo come vanno i dogi e poi da quel passo aggiungo 25/30 secondi.

secondo voi è fattibile o meglio volare più basso?
Kitt che faresti nella mia posizione visto che come passo siamo abbastanza vicini?

[muttleyspeed]

ma son io l'unico che da gennaio si e' fatto 5 lunghi oltre i 30 (30 + 32 +32 +34 + 33 ) piu' 8 medi tra i 20k e i 25k ? ....devo dire pero' che ultimamente fare 20k e' diventato quasi la routine ...questo weekend ho caricato 65k in 3 giorni filati (14@4.23 + 33@4.54 + 18@4.50)

[Kitt]

Qualche lungo l'hai fatto, un 32 pure, io non mi metterei a rischiare un lunghissimo a -2. Se ti va bene e li fai, potresti essere stanco a Padova, e se ti va male per qualche motivo? hai buttato via sia la mezza tirata che il lunghissimo...pensa di testa poi, io mi butterei giù.
Io continuerei la preparazione come da programma e Padova sarà da scoprire, ripeto un pò di lunghi li hai.

Se vuoi partiamo a 5'05'' tutti e due io lunghi li ho fatti tra 5'17'' e 5'25'', però voglio provare a partire forte e vedere quanto tengo, se poi ho la sensazione che sto correndo troppo rallento.
A Ferrara ho fatto i primi 17Km con "migliocri" che faceva la mezza a 5'08'', poi ho rallentato. Voglio vedere se a Padova resisto qualche Km in più.

[Uroboro]

ma son io l'unico che da gennaio si e' fatto 5 lunghi oltre i 30 (30 + 32 +32 +34 + 33 ) piu' 8 medi tra i 20k e i 25k ?

Uella, ma chi sei, Ponte Milvio?
Complimenti, che tempra!
Io ne ho fatti due in meno, 34, 38, 35 non sono un esperto (prima maratona) ma credo che a livello psicologico aiutino tanto è per quello che se saltiamo le ripetute ce ne sbattiamo allegramente, ma se saltiamo un lunghissimo panico e rimorso

[vanfanti]

Grazie Kitt, credo sia sensato quello che dici, purtroppo è andata cosi e non vorrei fare di peggio!!

vedo che passo riesco a tenere in mezza e poi mi regolo di conseguenza.

x padova sarei lusingato di farla assieme, magari se c'è un ritrovo del forum ci incontriamo li e poi la facciamo in compagnia,
essendo io novizio avrò senz'altro da imparare.

Ciao e grazie.

[muttleyspeed]

@Uroboro di fatto mi manca il lunghissimo oltre i 36 ma diciamo che i 33 di venerdi mattina a 4.54 sono da considerare ottimi visti i 14 fatti la sera prima a 4.23

[Uroboro]

Beh se mantieni queste premesse dovrebbe essere PB quasi automatico. Complimenti
Vorrei poter vantare la stessa costanza in fase di preparazione

[vanfanti]

Mattley, complimentoni per la costanza e le prestazioni,
se può essere di buon auspicio un mio amico ha circa i tuoi Pb su 10k e 21k e sui 42k ha 3h18m50s.

se cosi fosse anche x Te il Pb nella maratona lo disintegri.

in bocca al lupo x il sub 200.

[Podistica San Damaso]

Muttley che tabella hai seguito?
Vedo che una maratona l'hai gia' fatta, una tabella con cosi' tanti km di solito la danno ai novizi, poi se alla fine porta i frutti sperati, tanto di cappello
Io se corro cosi' tanto potrebbe venirmi la nausea da corsa, neanche quando ho fatto una 66km ho fatto tutti quei lunghi

[maarco72]

ma info sugli orari di partenza mezzamaratona e maratona sul sito quando li mettono?il girono prima?