Quale allenamento oggi (Dicembre 2015)

[Miro 69]

ieri 22km con 1000D+ per sentieri tra i tacchi d'Ogliastra
oggi riposo in vista dell'uscita di domani con l'amico Aroldo

Buona corsa !

[juanni]

Grazie Miro
gli faccio smaltire tutti i panettoni e pandori che ha divorato

[madferit]

Salve a tutti,oggi, a 10 giorni dalla Maratona provo a riportarmi su ritmi un po' meno lenti delle ultime uscite...dove sentivo gia' qualcosa che non andava(fatica muscolare)...alla fine 13,5km di FL(4:38) + 5 All x 100m per un totale di 14Km e scarsa ossigenazione alle gambe nonostante i battiti e la respirazione sono ok...insomma i classici sintomi pre-anemia, mi sento un elefante nonostante il mio peso sia rimasto incredibilmente costante,visto le feste.Ogni volta che interrompo l'integrazione del ferro(e sopratutto dopo una gara dove cerchi di dare tutto) va a finire sempre cosi' .Stasera probabile Rigenerante, accompagnando la mia bella nel suo 4 x 1000

[aroldo74]

Salve! Oggi con mod juanni uscita tra le colline del suo paese. Sempre tutto splendido.
Alla fine 8 km a 5'43" di media.
Ottima uscita.

[juanni]

ultima uscita dell'anno in compagnia, splendida , di Aroldo
8 km in 45' di modalità in cui Claudio eccelle

al prossimo anno

[aroldo74]

Oggi comunque mi sono trattenuto....

[juanni]

si recupera in occasione della prima uscita del 2016

[Miro 69]

Ultimo allenamento dell'anno ; 12 Km CL , gambe ancora imballate dopo la mezza di domenica ma con un sole così dopo tutta sta nebbia non si poteva non uscire ...

[lilligas]

Niente salite oggi, non ho avuto tempo di fare un allenamento un po' più di qualità! Giusto un'uscitina tranquilla dalle 20 alle 20:40: 7,7 Km in 40'18''

[tomaszrunning]

Mezzamaratona in progressione in solitaria per totale di 01:51'