Mezza in 1 ora e 50 minuti! Gruppo virtuale aperto d'allenamento

[fabrichaky]

vorrei sottoporvi l'analisi (via Strava) della gara

https://www.strava.com/activities/534318028

io ho la mia idea a riguardo, ma attendo una vostra opinione in merito

[tytanico]

Qual'è la tua fcmax?
considerando il picco finale nello sprint, forse sei stato fin troppo conservativo!
Gara esemplare sotto il punto di vista della gestione, progressione ottima!

[fabrichaky]

Qual'è la tua fcmax?
considerando il picco finale nello sprint, forse sei stato fin troppo conservativo!
Gara esemplare sotto il punto di vista della gestione, progressione ottima!

beh, la fcmax, personalmente, non l'ho mai calcolata, ma il limite che ho raggiunto è stato 181
forse sì, un pelo troppo conservativo, ma era la mia prima e avevo una paura bestia di saltare
personalmente, a Genova, vado più garibaldino (specialmente nella seconda metà)

[tytanico]

Beh hai corso buona parte di gara sui 150/155bpm (82-85% !!! )...alla prossima mezza secondo me punti all'1h40'
Veramente una bella gara, complimenti ancora!

[fabrichaky]

Beh hai corso buona parte di gara sui 150/155bpm (82-85% !!! )...alla prossima mezza secondo me punti all'1h40'
Veramente una bella gara, complimenti ancora!

oggettivamente, è l'obiettivo 1h40' a sto giro a costo di saltare
ho avuto un pacer praticamente personale che, però, dai 13 in poi, tiravo un po' io perchè (poraccio) arrancava un attimo (infatti, ha preso 1'25" alla fine da me in 4km in sostanza)

[susodueto]

Annagg Suso finora le sedute di tecar come vanno?

Mi sembra bene. Il massaggio è sempre qualcosa di positivo.
Mi sa che devo farmi vedere da un fisioterapista più esperto di queste cose.
Oggi piscino e faccio riposare il muscolo.

[gian_dil]

La mia gara di ieri è consistita in una "semplicissima" Sky , l'ultima risale al 2014 (anno di grazia della mia attività, quando ho provato a correre un po' di tutto)
Oggi sento tutti i dolori tipici di chi, correndo in pianura e senza allenamento specifico, si è buttato in un'avventura
Ho sicuramente messo al limite il mio corpo e un po' di riposo fa solo bene, concedendomi nuoto domani e corsa solo da mercoledì.
Ragazzi...in conclusione...E' UN'ESPERIENZA DA PROVARE (non ascoltate il Bark ), la corsa è davvero ANCHE tanto altro che non solo asfalto sotto i piedi

[tytanico]

Spettacolo gian!

Stamattina mi sono iscritto ufficialmente alla cortina-dobbiaco.

Ora non si torna più indietro
Dopo la rundonato ho circa 8-9 settimane se non erro per prepararla...obiettivo finirla senza camminare mai...sperem
Avrei voluto iscrivermi alla mezza di Piacenza ma ho veramente troppo paura del caldo...scoppiare ancora come a Milano sarebbe moralmente avvilente.

Penso che l'obiettivo quindi di scendere sotto i 110' viene spostato in Autunno, dove farò sicuramente Cremona e Crema

[Bark_Psychosis]

Tempo perso.

Inviato dal mio LG-D855 utilizzando Tapatalk

[gian_dil]

@Ty...goditi i paesaggi, se poi c'è da camminare fallo pure...mica è un disonore