Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

[MadSeason]

Riccardoyaya, martedi io sono a Sant'Agata

Stamane 11k di recupero, dopo 3 uscite abbastanza dure. Infatti sono muscolarmente distrutto. Significa che gli allenamenti sono stati tosti e utili.

Anche io mercoledì parto, destinazione Francia, con scarpette al seguito e tante uscite di corsa da fare

[Lord_Phil]

Ottimo medio+progressivo cans!

[canserbero]

Grazie @phill, un toccasana per la maratona

[Lord_Phil]

Ti dai alla maratona?

[Hat]

Rieccomi....venerdì mi son fatto 15km di cl-cardio senza allunghi, e ieri 90min. di progressivo da 4:45min/km a 4:02 con a seguire una bella sessione di gambe e core in palestra.
Oggi riposo totale, ma domani uscita natalizia di sprint in salita

Auguri di buone feste a tutti

[canserbero]

Ma no phill, medio da 18 è stato stabilito che è da maratona. In realtà,i miei 18km dovrebbero essere a un ipotetico rma, uscito da calcoli complicatissimi

Hat, a te bisogna legarti. Vediamo se cibo e alcol ti inchiodano al divano

[Alberto Daniel]

Canserbero, viaggi di brutto.

Oggi per me lungo da 24 km: 22 corsi a 4'35"/km e ultimi 2 km fatti a 3'52" e 3'59".
Non gareggio da Maggio ma direi che è giunta l'ora di iscrivermi a una mezza maratona (Bergamo inizio febbraio)

[Lord_Phil]

daje

[canserbero]

@alberto: grazie, ma voi alla mia età di sicuro saltavate i fossi per lungo!

[MadSeason]

Dopo l'uscita con i campioni di sabato, ieri brodino di recupero di 11k con muscoli distrutti.

Stamattina l'idea era di bissare, anche perché le gambe non erano di certo riposate.
Peccato che dopo 3km scarsi (a 5.30), abbia incrociato Massi Milani che si è aggregato a me, così il resto dell'uscita è proseguito a 4.40/4.45. A 5' solo sulle salite

Va beh, domani ho una gara da 8k FIDAL, sarà un successo