Quale allenamento oggi - MARZO 2018

[MarcelloS.]

Allenamento mattutino ancora clamorosamente all'asciutto

H.11.15, nuvoloso, come ieri sera con pioggia forte prima e dopo la corsa , 12°, ormai ci siamo... pian piano arriva sta primavera

Al mattino è sempre un'altra musica per me, approfitto di un momento di assenza della pioggia e faccio lo stesso allenamento di ieri ma vado 20'' a km più veloce andando allo stesso ritmo, oggi mi assesto sul "ritmo seregno" tra 5:15 e 5:20 e faccio un'oretta tra via zappa e zona industriale. Interrompo a 10,5 km perchè ho appuntamento dalla fisioterapista e finisco in 56' l'uscita, senza fatica.

[francescodiani]

Hoka One One Training Day
Prova scarpe Challenger - 11km a 5'30"

[andreac76]

Stamattina presto 14K CL @5'18"...

[fujiko]

Stamane a Palermo (caldo, vento e sole - fantastico), con gambe un po' pesanti, 5km warm up (5'45) + Favorita Parkrun (25'06 circa - PB sul percorso) + 3km def (5'35-40')

[pippotek]

PB fujiko

[Scut]

Chiudo il mese di marzo con un’ora e mezza a 5’51 di media, 222,2 km in totale
Poteva andare meglio ma visto il periodo i malanni e sfighe varie non mi lamento


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[daniele_simo]

Sta mattina 14 km a ritmo gara 4:40

[LittleJames88]

10km allegri ieri e 16 molto tranquilli oggi, per chiudere il mese con 279km, la mia seconda misura di sempre. Peccato che domani sia già aprile altrimenti avrei potuto superare i 300.

[fujiko]

@pippotek grazie :**

[MarcelloS.]

Primo trentello fatto! Tra due ore il secondo ma sarà aprile

H.20.45, variabile (scampata pioggia), 9°

Con la Frà abbiamo 30 stasera e 30 stanotte. Facciamo tre giri vicino casa, 3 giri su/giù Calamandrei e altri due vicino casa. Per metà stiamo insieme, ritmo 5:35/40 da metronomi. Poi io calo 10/15'' a km e la Frà prosegue regolare, per cui ci stacchiamo ma ogni cambio giro ci riaffianchiamo per qualche attimo. Riesco comunque a fare tutto sotto i 6', io la notte la soffro, per cui sono soddisfatto. Finisco sotto 2h52', media 5:43. Adesso riposiamo un paio di ore e si va per altri 30 Chiudo marzo con 357 km

Buona Pasqua!