Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

[tomaszrunning]

Stamattina ho provato la macchina elittica. 30 minuti. Poi ginnastica posturale...

[fujiko]

A metà mattina, 35' CL (6km circa) + 2 serie da 10x100m in allungo, rec 40" walk. 2' rec tra le serie.

Tot, 10K @ 6'06 overall inclusi rec al passo.

[nicola_1990]

Questa mattina 10 km collinari (140 m D+, distribuiti in modo abbastanza uniforme lungo il percorso, senza grandi salite ma con continui saliscendi) a 4'56" di media.

[Hat]

Stamani 1 ora di scarico leggero con 3 allunghi finali a sciogliere

[pippotek]

per me 9km media 5'09km, 4km di riscaldamento, poi uno mosso e uno lento, ultimo a tutta, venuto a 3'46

[aroldo74]

Salve. Oggi 12 km in sul calar della sera.
Bella corsa. Le gambe vanno ed il fiato c'è. Sono contento. Ovviamente andature da tapasciata ma va bene lo stesso.

Ciao e buone corse.

[tomaszrunning]

Buongiorno e buona domenica a tutti
(3km di jogging +300m di camminata) x 3 + 2.7km di jogging
totale 12.6 km in 1:17'
Ho osato i tratti così lunghi solo grazie alle NB 880v9 appena tirate fuori dalla scatola
La corsa morbida ma la schiena la sente ancora

[pippotek]

per @iceunstable e il sottoscritto 16km bagnati in giro per una Torino con pochissimo traffico (forse dovrebbe piovere sempre, la domenica), 4'46 media

[andreac76]

Oggi piccolo ulteriore step...
7’30” di camminata veloce + 45’ di corsa + 7’30” di camminata veloce

[nicola_1990]

Oggi 16 km di fondo lento (anche quasi collinare direi, visto che senza rendermene conto sono usciti quasi 150 m di D+ ) con un po' di progressione nel finale (penultimo km in 4'34", ultimo km in 3'57"). Media complessiva (contando anche il primo km di riscaldamento in circa 5'30") di 4'58"/km.