Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2019

[Scut]

Oggi 40' easy, totale 6.6km a 6'01

[Casoales1973]

Oggi 11km tranquilli a 5:30/5:40, sole e temperatura perfetta, una gioia correre!

[Hat]

Oggi 60' precisi easy di recupero

[andreac76]

Partito per la solita CL, ho mollato dopo 2 km causa forte mal di schiena...

[lilligas]

Stamattina 12,6 km a ritmo ultra, 5:31 min/km di media

[fujiko]

Stamane 35' CL + 10x120m in leggera salita (3-4‰ circa) jog back rec.

Tot. 9.6K @5'56 overall.

[ingpeo]

Ieri sera solito giretto da 9,5km con 220m d+.
Un po' meno brillante del solito. Ma va bene comunque.

[Hat]

Stamani: 20kmLL - 5km Progressione fino a CM - 2km Defaticamento
Buone sensazioni per tutti i 27km, fatti più velocemente del previsto grazie - finalmente - ad un clima favorevole....assenza di vento e nuvolosità che ha tenuto la temperatura ad un livello ideale.
Prossima settimana continuo col carico ma senza strafare perchè domenica 6 farò una mezzamaratona locale uisp, ritmo da decidere in gara....se ho gamba nonostante l'assenza di riposo, la sparo a tutta, sennò la prendo come medio estensivo, comunque vada è inserita a fine di una settimana di carico in vista della maratona di Firenze quindi non mi aspetto che il cronometro mi sorrida, la prendo come 21km di qualità in compagnia.

[tomaszrunning]

Buon giorno a tutti
Dopo 3km di riscaldamento 6x1km it (Rme/Rma)
Totale allenamento 15 km in 1h 13'

[nicola_1990]

Ieri sera 12,33 km in 57' e rotti (4'38" di media), oggi riposo.