Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2023

[HappyFra]

Registro un bel bottino di km e saluti nel fine settimana,
venerdì 10km di cl
sabato passaggio a salutare @gamba, @iBob e @dragonady alla fantastica 6h di Pastrengo, sono rimasta stregata dall'atmosfera pazzesca godereccia nonostante sia una gara abbastanza dura, il percorso è una bella mazzata ma l'ambiente, l'organizzazione e i ristori sono strepitosi! Troppo felice di aver salutato i ragazzi, siete stati strabravi! Se non muoro ci faccio un pensierino per l'anno prossimo
ieri mattina penultimo lunghissimo, 33km fatti così:
10km rma +10''
18km rma
5km grattando tutto con l'ultimo a cannone
Chiuso in 3h02 con media 5'32'', nel mio piccolissimo davvero contenta, non ero mai riuscita a strutturare i lunghi così nelle (poche!) preparazioni di maratone fatte prima

[jonathan]

buongiorno a tutti!

@Fra se non fai michiate a sto giro il tuo PB lo sbricioli!!

per me domenica lunghetto da 30Km nella nebbia
Molto felice di averlo portato a casa anche se a velocità infima ma stavo da schifo ed ero stanchissimo per cui ottima prova di testa e va bene così
Stamattina altri 11 Km lenti di scarico con gambe ancora molto appesantite

[MassiF]

Ottimi lunghi vedo, complimenti!
Io invece vado a giorni alterni, ieri mi sentivo moscio, stamattina molto meglio, stessa cosa un paio di giorni fa. Il Garmin continua a dirmi che il HRV è piu basso del solito e in effetti mi sento un po scarico. Comunque stamattina 7km, il minimo da parecchi mesi, di cui i primi 5 facili e poi 4 allunghi da un minuto, più o meno 250 metri e le sensazioni erano buone.

[MarcelloS.]

Eh sì quante belle uscite nelle ultime pagine, bravi!

Per me double di ieri

Mattina corsa
H.10.30, nuvoloso-pioggia lievissima, 11°
Solito giro e solito trend, prima metà più soft (tra 5:30 e 5:40), poi alla mef aumento e faccio qualche km a 5:10, poi un paio di km rientrando sotto 5:30 e ultimi due ancora intorno a 5:10. Mi fa piacere essere riuscito un po' a variare i ritmi nella settimana pre-gara, vediamo come va domenica Chiudo 14,5 km in 1h19

Sera cyclette
H.20, 45' con 10' a resistenza da 1 a 4 e 5' a resistenza 5. Non forzo molto ma è piuttosto impegnativo, anche per la durata, finisco con 15,4 km e 296 kcal

[toscanofi]

18 km e 300 metri di dislivello
Giornata con un sole ogni tanto offuscato da un po’ di nuvole ma temperatura mite è uscita in pantaloncini corti e tshirt a maniche lunghe ma leggera … che goduria correre così … purtroppo durerà poco questo tempo almeno dalle previsioni … vabbè intanto oggi è andata così

[Moran]

Weekend disastroso, domenica mattina lungo fallito, mi sono fermato dopo 4 km. Riprovato nel pomeriggio, 11 km poco sotto CL.
Molto meglio ieri, 10 km di CL a 5'47", 1 km di CM a 5'22" e 1 km finale a VR a 4'59".

[same]

purtroppo durerà poco questo tempo almeno dalle previsioni …

purtroppo?
insomma, parliamone...

[MassiF]

Altro giorno con il minimo sindacale di kilometri, per fortuna la gara e' domani, non riesco a correre cosi' poco 5 km facili, poi cambio scarpe e qualche allungo per un totale di 7km...quasi mi vergogno!

[toscanofi]

[/quote]
purtroppo?
insomma, parliamone...
[/quote]

Purtroppo perché io amo particolarmente il caldo e non amo il freddo e correre con il freddo mi mette in difficoltà.
Poi so bene che le stagioni dovrebbero avere il loro corso ma non mi sembra che stia andando proprio così
Mia preferenza io amo il caldo, altri amano il freddo!

[M_Pasinelli]

Oggi poco meno di 4km,…
Avevo il test di Garmin sui 5’ per allenarmi in vista della 10 miglia di Berna… finito il test ho proseguito la corsa a ritmo allegro (4’50”) ma non eccessivo e ho subito sentito bloccarsi il ginocchio destro, poco dopo il 3o km… ho smesso di correre e riprovato poco dopo, 500 metri e di nuovo quella sensazione di faticare a piegare il ginocchio (lato esterno, laterale).

Cammino fino in ufficio, e risento il ginocchio a scendere le scale…

Cosa potrebbe essere? Sentivo ancora le gambe stanche ma non sento dolore ma proprio una sensazione di blocco e un leggero fastidio.

Provo a correrci sopra a passo lento? Riposo altri due giorni?