* L'Angolo Vegetariano *

[mardok80]

Basta mangiare tanto se devi recuperare calorie.

MANGIARE TANTO e BENE costa parecchio e spesso è difficile a livello logistico,
ps @[Leo] ho letto i link e sono molto interessanti!

Riso integrale e' costoso? legumi? non mi sembrano alimenti molto costosi.

[Salve1907]

MANGIARE TANTO e BENE costa parecchio e spesso è difficile a livello logistico,
ps @[Leo] ho letto i link e sono molto interessanti!

Riso integrale e' costoso? legumi? non mi sembrano alimenti molto costosi.

Non è solo questione di costo ma anche di logistica , vivere con i box di plastica da portarsi in giro è complicato ed implica difficoltà logistiche.

Ti faccio un esempio : Ho un mio cliente che è vegano (ciclista) , adesso consuma almeno 3200 cal al giorno e di lavoro fa l'agente di commercio.
Per comodità utilizza frullati e barrette vegane per risparmiare tempo.

Un altro mio cliente , vegano , fa bodybuilding : per ottenere i fabbisogni proteici dettati dal suo allenatore integra con sostituti.

Poi accetto e rispetto chi come @[Leo] dice che le proteine sono sovrastimate in una dieta bilanciata ma io ho provato a vivere di cibo portato da casa ed è stato veramente pesante.

[[Leo]]

Ma sono d'accordo per il discorso della comodità, anche a me capita di fare frullati con la canapa, zenzero e datteri e portarmeli dietro come bevanda post-allenamento visto che ora che arrivo a casa passa quasi un'ora. però il problema è il tempo non la dieta vegan.

Leo

[Salve1907]

straquoto il tuo intervento !
Io semplicemente vendo prodotti per vegan e riporto esperienza dei miei clienti che si fanno seguire da nutrizionisti (vegani) e preparatori i quali inistono sulla necessità di integrare la dieta con proteine isolate di pisello/canapa/riso.

[ABS]

@un_podista perdonami , stress del venerdì...
@ABS , ma la smettiamo con questa moda dei fruttariani?

La dieta vegana se seguita in modo è corretto è completa!!!
Una dieta comprendere legumi , verdure , cereali , ecc....Lo sportivo AGONISTA vegano, SECONDO ME, ha bisogno di integratori per le vitamine B e qualche proteina.

Non è questione di moda (io non sono nè fruttariano nè vegetariano) ma un dato di fatto.
Persone, ma soprattutto nello specifico atleti di livello vegani che sopravvivono benissimo senza bisogno di integratori.

[mardok80]

Io non uso integratori e sono vegano da piu di 4 anni e nell'ultimo anno tendenzialmente frutta e verdura,i cereali li mangio 4 volte a settimana e solo 1 volta al giorno,carenze per ora non ne ho,anzi il ferro addirittura si e' alzato.

[un_podista]

Mi avete messo fame!
Farò lo spuntino di metà pomeriggio con 4 o 5 arance.

[Salve1907]

Io non voglio utilizzare questo 3d per vendere integratori!!
riporto semplicemente cosa mi viene detto dalle persone con cui collaboro!
se una persona sta bene ed esami confermano non ha bisogno di nulla!

[AdeleMcqueen]

Ma voi per arrivare al veganismo siete passati gradualmente? Oppure direttamente avete eliminato fonti animali?
In una dieta composta principalmente da carboidrati, come gestite i grassi? Perché si parla do proteine, ma grassi? Ne assumete?

[ABS]

Ma voi per arrivare al veganismo siete passati gradualmente? Oppure direttamente avete eliminato fonti animali?
In una dieta composta principalmente da carboidrati, come gestite i grassi? Perché si parla do proteine, ma grassi? Ne assumete?

Io mi ci sto avvicinando: ho eliminato la carne, le uova e i latticini (tranne in rare occasioni dove non mi va di fare problemi se sono ospite di qualcuno). Il pesce invece ancora lo mangio. I grassi li assumo con l'olio d'oliva e la frutta secca.