Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 6)

[waylander72]

si intendevo qualche sprint in salita : una decina al massimo alla fine di un medio di 5/6 Km . Io farei cosi

[Bark_Psychosis]

Uhm mi sembra fattibile... ora me lo studio un po'.

Grazie mille, anche a Oscar!

[Il Manu]

Io sinceramente la prossima settimana farei mercoledì il progressivo, venerdì un lento e domenica il medio da 14km ... dite che sono troppo cialtrone?

[daniloge]

Domenica (gara): 21,097m RD-10"
Che ve ne pare?

Per me va bene.
Ma a RD-10 sei sicuro di fare il personale?

[Bark_Psychosis]

Se tu lo fai sì.

Sinceramente, non penso di essere ancora in zona PB, a meno di incappare in uno stato di grazia. Non so se è stato autocondizionamento, ma finora ci ho sempre preso parecchio con le previsioni dei miei tempi in gara... e sento di valere massimo 4'17"/km al momento.

Conto di non infortunarmi come ogni inverno e di arrivare bello carico a primavera per bruciare qualche record.

[MASACALLO]

Ragazzi ricomincerò a seguire il thread.Impegni permettendo dovrei fare una mezza il 16 novembre per provare a migliorare il tempo di domenica, come affronto queste quasi 4 settimane?

[waylander72]

Visto la tua foto di cremona ... eri ben oltre lo stato di grazia ... Secondo me devi cercare un po di freschezza di gambe calando il carico e specializzandolo

[Bark_Psychosis]

Ero in stato di arresto. Cardiaco.

Hai ragionissima eh, ma a parziale mia discolpa adduco solo il fatto che Cremona non faccia troppo testo date le condizioni del clima. Era da giugno forse che non correvo con un tale mix di caldo e umidità. Tu hai sgambettato in modalità tapasciata, ma forse avrai visto che intorno a te la gente moriva.

[Il Manu]

Per la freschezza di gambe può usare l'arnica la mentolo

[Bark_Psychosis]

Oppure il sempre valido bagno nella vasca riempita a acqua e ghiaccio.