Premessa che purtroppo per via di un brutto raffreddore ho perso 7gg di allenamento (tra le settimane 8 e 9 di 12) e delle ultime due uscite da 36km ho fatto 30 la prima e 22 la seconda.
Mio RG reale: 6:00 - nella mia testa e nel mio cuore (ma non nelle gambe) avevo 5:40.
Sono scoppiato al 30esimo e come sempre ho corso troppo veloce la prima parte pagandola più avanti: 4 ore e 11 minuti e 7 secondi.
10km: 5:16 nella frazione e 5:16 di media
mezza: 5:28 nella frazione e 5:22 di media
30: 6:02 nella frazione e 5:34 di media
42,195: 6:55 nella frazione e 5:57 di media finale
Sinceramente sono un po' arrabbiato per aver perso i due lunghi da 36km e quindi essere scoppiato sui 30. Certo non ha aiutato forzare il ritmo nei primi 20-25km ma purtroppo sia nelle maratone che nelle mezze mi capita, all'inizio delle gare nei primi km nonostante non senta fatica e non mi sembra di andare troppo veloce la pago sempre dopo.
Sicuramente ripeterò la preparazione di albanesi ma mi terrò 2 settimane di margine sulle 12 totali.
Domanda: ora cosa faccio? Come abbasso il mio ritmo gara?
Ciao e Grazie a Tutti per il supporto!!!!
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