Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 6)

[Bark_Psychosis]

Ah naturalmente: complimentoni per il PB!

[Mattia1979]

grazie @Bark avrei voluto fare un paio di minuti in meno ma il meteo mi ha condizionato e non poco adesso punto ai 100' pensi che sia fattibile?

[lenzuolo]

Mattia quale gara farai con obbiettivo i 100?

[Mattia1979]

Mattia quale gara farai con obbiettivo i 100?

Se sto bene pensavo di puntare a Crema...se no rimando a Verona 2015, nelle gambe penso di avercelo Cremona è stata una gara un pò particolare condizionata dal meteo.

[Bark_Psychosis]

Se vuoi provaare il tempo ti consiglio di fare Busto... pare sia impareggiabile da quel punto di vista. Forse è un po' presto per scendere sotto i 100' però...

[lenzuolo]

io provo Crema a Cremona ho chiuso in 1:42..

[erman67]

Questa sera avrei 10x500mt a 4'20"/km + 500mt a 4'50"/km + 10x100mt + rec. 1' souplesse.
Ma fuori c'è un vento da almeno 15km/h ... voi in queste condizioni le fareste ugualmente e come vengono vengono o spostereste a domani?

[Il Manu]

Esci e fregatene del vento!

[LALOZZO]

Quoto, quest anno le migliori ripetute mi sono venute in una giornata come questa se non peggio!!

[francescone]

appena tornato dalle mie ripetute!
vento forte forte, freddo 10°alle 17 ma umidità bassa che ha facilitato la respirazione..
parto senza voglia e con un pò di timore, sia x il dolore retro coscia destra che mi porto da qualche giorno, sia x la tensione di non tenere i 4'15''. Alla fine già dopo il risc volevo mollare ma poi ho resistito e tutto sommato è andata bene!
fatti 15' di risc a 5'15''
3000 in 12'35'' @4'12''(rec 1k@5')
2000 in 8'24'' @4'12'' (rec 1k@5'12'')
2000 in 8'24'' @4'12''(rec 1k@5'28'')
1000 @4'14'' e due 500 in 1'54'' e 2'
1000 e 500 venuti lenti perchè il vento era veramente forte ed ho fatto più fatica a chiudere questi ultimi che il resto .
Contento x aver tenutosenza morire il ritmo mezza nelle rip lunghe, uscito praticamente perfetto senza sbalzi.. Aggiungendo vento e 114 m di D+ direi che una birra me la posso fare felicemente. Ottima iniezione di fiducia pro Busto
Ora domenica il Montestella dove cercherò di tenere il Rme -5'' (4'10'') e poi la settimana prox il 4x3000 che sarà decisivo x capire se potrò puntare a quel ritmo!

@Erman esci!