30th Venice Marathon 25/10/2015

[ciccioq84]

Grazie Gianmarco. Questa settimana riposo e dalla prossima torno a bomba sul 3D dei 10000

[luigi_g]

complimenti a tutti ragazzi/e! siete stati grandi!

[piccio]

complimenti a tutti i maratoneti,siete dei grandi!

Titti che esordio!

[polipaccio]

Complimenti a tutti. A Firenze esordirò in maratona e leggendo i vostri splendidi racconti mi state insegnando tanto nella gestione della gara.

Grazie

[innovatel]

Fatta! La mia 21°
chiusa senza pretese in 3.18 come allenamento ... per come sono stato le ultime due settimane non potevo chiedere di meglio al mio fisico!
Venezia merita e sinceramente ieri mi sono volati i km tanto di esclamare al mio amico "cosa??? siamo già al 18°?????"
a parte tutto ... il ponte mi ha divertito tantissimo ... non l ho trovato così mostruoso come si diceva
dall'ultimo ristoro al traguardo è un emozione unica da brividi ... merita il biglietto solo per questo

[SV++]

Scrivo qualcosa anche io
Oggi sono a casa (avevo già preso ferie) anche per altre commissioni, e ora inizio ad avere un pò meno dolori

Sintesi della gara potrebbe essere questa:

Tempo: 03:56:04 - RealTime: 03:50:40
Posizione assoluta: 2501°
Controllo Tempo Parziale Maschile Cat. SM
Dolo (5K) 00:32:17 00:32:17 4076° 464°
Mira (10K) 00:58:17 00:26:00 3533° 409°
Oriago (15K) 01:24:18 00:26:00 3158° 376°
Marghera (1/2 mar.) 01:56:58 00:32:39 2967° 362°
Mestre (25K) 02:17:24 00:20:25 2824° 345°
Parco S.Giuliano (30K) 02:44:09 00:26:45 2602° 316°
Ponte Libertà (35K) 03:12:31 00:28:21 2378° 293°
Venezia (40K) 03:40:39 00:28:08 2291° 283°
Arrivo (42K) 03:56:04 00:15:25 2267° 283°

Alla fin fine ho sempre guadagnato posizioni

Praticamente fino alle mezza ero in real time a 1:51:30 (con due soste wc nel mezzo) quindi in linea con un RMA a 5:10 (ho fatto tutti i lunghi con una media di circa 5:12/5:13) e ho tenuto fino al 28o, poi ho iniziato a rallentare con alcuni km anche sopra i 6, dolori generalizzati al fianco sx che non mi permettevano di spingere, le gambe son diventate di marmo verso il 36esimo.
Avevo qualche fastidio di stomaco la mattina, ma poi era rientrato per "riesplodere" appunto dopo il 25esimo.
Non so se dare la colpa ai sali o ai gel, tutta roba provata in allenamento.
Scarico e carbo load mi sembra di averlo fatto correttamente.
Ultimo lungo da 36 fatto tre settimane prima chiuso benissimo.
Boh!
Credo che cambierò sali e forse gel per la prossima.
E' stata davvero un'esperienza che si metabolizza maggiormente nei giorni dopo, anche se l'arrivo mi ha dato davvero tantissima emozione.
E' stato bello far parte di una manifestazione così grande, bellissimo il tifo, ho dato il cinque a tutti i bambini che incontravo.
Però ho tanto rammarico per la fatica dopo il trentesimo, non me lo aspettavo, volevo e sono sicuro che valevo un under 3:45.
Se dovessi farne un'altra, forse dovrei aggiungere una quarta uscita fissa settimanale, però boh, ho corso con RMa praticamente uguale a CL, non ho fatto grossi azzardi... Ho tenuto durissimo... Non ho camminato... Tutte le mezze portate a casa a denti stretti hanno aiutato!

Mi rimane la grandissima emozione nell'attraversare Piazza San Marco, a testa alta e dando il cinque, tirando fuori le ultime forze, sorridendo per lo spettacolo di palazzi e persone intorno a me. E' stato più bello dell'arrivo!

PS Anche voi avete visto il ragazzo che correva in stampelle e con una gamba sola? Sapete se è arrivato?

[tafaz73]

Eccomi qua per dare il mio piccolo contributo al racconto di questa belissima maratona. I molti che frequentano il thread dell'allenamento per la 42 sanno delle mie ultimi vicissitudini, un'ottima preparazione rovinata dal sopraggiungere dell'ennesima infiammazione alla bit, per la 3 volta in 5 maratone preparate.
Comunque a Venezia voglio esserci, quindi foam roller, 10gg di riposo e sono già a Strà.

Al solito il raduno pregara, seppur veloce, è molto piacevole e rilassante tra nuove (Bailador, Ste72 e altri che ora non ricordo) e vecchie conoscenze forumendole.
Molto divertente anche il pregara in griglia con Ansfa, Marcos (in versione picchetto NoTAV , Pier e Waylander; fa molto caldo, ma l'atmosfera è quella delle migliori.

Sono le 9.40 e si parte. Per me, amante delle progettazioni e dei piani ben riusciti (semi cit.), questa maratona è totalmente un'incognita. Quanto peseranno i 10gg di inattività? Quando si paleserà il dolore al ginocchio? sarà sopportabile come a Piacenza 2013 oppure assolutamente bloccante come a Monza 2014?
Immerso in questi dubbi parto cercando di posizionarmi su un ritmo attorno ai 4'30". Dopo 500m ritrovo Marcos, e con lui percorro i primi 14km. In realtà già dal km 5 mi racconta del suo periodo di stress extra running e delle sue pessime sensazioni, peccato perché se fossimo riuscito a rimanere assieme, sarebbe stata un'altra corsa.
Comunque, appena lasciato Marcos, mi lancio nel km più veloce di tutta la mia gara (15esimo in 4'18") e vado a raggiungere i palloncini delle 3h10m.
La gamba destra (quella "bandellata") non gira nella maniera migliore, il fiato pero è perfetto, ma d'altronde a questo ritmo, neanche 3 settimane fa avevo fatto il lungo di 32km, finito in crescendo con tanta birra ancora.
Passo la mezza in 1h34m24s real time, il che mi fa capire che se voglio abbassare il PB, è necessario un negative split (mai fatto).

Fino al km27 tutto ok, però comincio a sentire le gambe un po' pesanti. Arriva il Parco S.Giuliano, il cavalcavia mi fa rallentare abbastanza, ma è la seconda salita all'interno del parco, che mi da la mazzata finale. Sento le gambe pesanti e sono costretto a rallentare il ritmo. Ormai viaggio stabilmente sui 4'40, e capisco che il PB è già sfumato.
Voglio però concludere dignitosamente questa maratona, prendo un po' fiato e appena sono sul ponte della Libertà, come da piani, provo a rilanciare l'andatura. Tempo 100 metri e sento un accenno di crampo al bicipite femorale dx... sono costretto a rallentare e fermarmi qualche secondo. Riparto e dopo circa 500m è il turno della gamba sx. Per fortuna che a questo punto le gambe sono finite
Mi metto il cuore in pace, voglio finire questa maratona e se questo è il ritmo al quale posso andare, bene mi adatto e vado.
Mi sento come una macchina a cui hanno tolto la 5° e 6° marcia, ma vado avanti, i km passano faticosamente, il tifo e la forma dei primi 20km sono un lontano ricordo.
Sono moltissime le persone ai lati del ponte in preda a crampi, e infatti nonostante la mia andatura, dal 35 al 40 esimo guadagno quasi 40 posizioni.
Finalmente siamo al 39 esimo, il tifo sale... 40°, ponte di barche e comincia l'apoteosi. L'impatto con Piazza San Marco è emozionante, provo a rilanciare ancora, ma per l'ennesima volta la gamba destra mi ricorda che non è il caso .
L'ultimo km non finisce più, ogni volta che faccio un ponte mi dico che è l'ultimo, poi alzo lo sguardo e mi accorgo che ce n'è un altro...
Cerco di godermi lo spettacolo dell'arrivo, rallento ulteriormente l'andatura, sono a 5'00"/km, ma non mi interessa più, mi godo questi ultimi 200m della mia (forse) ultima maratona, cerco di arrivare rilassato, (magari è la volta buona che mi fanno una foto decente)
Vengo anche intervistato (in inglese) da mysports.tv. Mi avvicino lentamente agli spogliatoi e ripenso a quello che ho fatto, al tempo (3h15 e rotti) che tre settimane fa sarebbe stato deludente, mentre adesso mi sembra un piccolo miracolo.

Due parole sulla maratona: a me è piaciuta molto. Molto belli i passaggi nelle varie città, con tantissima partecipazione di pubblico. Un po'triste tra il km 27 al 38, tristezza ripagata ampiamente dagli ultimi 3, decisamente emozionanti.

Ora tanto riposo, sperando che la bandelletta (ieri silente ma oggi presente) si plachi alla svelta.
Il mio 2015 probabilmente si chiude qua, per la mia storia con la maratona... non so, diciamo che mi prendo qualche mese per far sedimentare queste sensazioni e chiedermi se vale la pena riprovarci.

[ingpeo]

PS Anche voi avete visto il ragazzo che correva in stampelle e con una gamba sola? Sapete se è arrivato?

L'ho visto arrivare, poco sotto le 6 ore!

[SV++]

@ingpeo grazie x la segnalazione, cacchio che grinta quel ragazzo!

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[Doriano]

il ragazzo con le stampelle l'ho visto: io ero sul pulman per l'albergo, lui sul ponte della Libertà in senso opposto. GRANDE!


...e grazie a tutti davvero, siete gentilissimi! (stasera recupero un po' di lettura resoconti)