Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto di allenamento

[ricky3]

Grazie Bark.immaginavo già la risposta ma volevo la conferma da esperti

E visto che state parlando di colazioni e pasti vi rubo qualche segreto anche lì...

[Bark_Psychosis]

... auguri per il medio da 17

[Mod_71]

Interessante la segnalazione dello yogurt Bark. Io in settimana corro in pausa pranzo e al ritorno compenso veramente male (crackers, frutta secca), lo yogurt potrebbe essere una ottima aggiunta.
PS: sono 4 giorni che non esco a correre causa pioggia + impegni vari e sono in crisi di astinenza!

[Cedricnick]

Quindi cosa elimino e cosa aggiungo?io solitamente faccio questo tipo di colazione perché dopo poco 2 ore pranzo!da come mi dite sto sotto come alimentazione quindi non mi spiego l aumento di peso!forse troppa frutta (3/4 pezzi al giorno)bho

[Friz]

ragazzi a sto punto una domanda anche io OT: corro quasi sempre dalle 8:30 di mattina e faccio colazione alle 7:10 circa. Conviene saltare la colazione (2 fette bisc con marmellata e 1 bicc d acqua) e farla dopo l allenamento a questo punto? Non mi faccio prob di peso, 60kg per una bassezza di 1.66/67 direi che va bene ma proprio una questione di correttezza di alimentazione e di utilizzo risorse

[tytanico]

Io assolutamente si...tra pasto e corsa (qualsiasi) faccio passare sempre almeno 2 ore (meglio 3) e preferisco posticipare il pasto.

Non corro mai la mattina ma quando mi capita lo faccio a digiuno per questo motivo, idem che volte che corro al pomeriggio, sempre dopo le 16.
La sera, momento della giornata nel quale faccio pratiacmente tutti i miei allenamenti, mi alleno verso le 19 (pranzo alle 13 circa) e ceno dopo...al massimo faccio uno spuntino a metà pomeriggio se ho fame.

Quando ho gara, per esempio, alle 9.15 (come domencia scorsa), cerco di fare colazione entro le 6.30.

[Cheetah]

Correre la mattina presto a digiuno e poi rientrare per fare colazione è assai comune e anche consigliato in alcuni casi, ad esempio come dice Bark per perdere grassi.
Io ho corso anche ripetute sui 400 e 1000 a digiuno prima delle 6 di mattina e volavo, ovviamente è soggettivo: bisogna fare delle prove e vedere come reagisci.
Personalmente se faccio colazione poi devo aspettare almeno 2 ore (se non 3) prima di correre. Sperimentare è la chiave!

[Cedricnick]

Help me

[Bark_Psychosis]

E' molto consigliato anche a chi prepara maratone, per allenare il corpo all'utilizzo delle riserve lipidiche nelle lunghe distanze, quando gli zuccheri finiscono.

Anche io devo lasciar passare almeno 3 ore dal pasto, prima di correre. Altrimenti la corsa sarà verso il più vicino wc o fratta.

[franciswolves]

@cedric: se cerchi consigli sull'alimentazione e sul rapporto alimentazione/peso corporeo, prova con i seguenti thread:
https://runningforum.it/viewtopic.php?f ... start=1480
https://runningforum.it/viewtopic.php?f ... &start=500

Qui difficilmente troverai una risposta al tuo dilemma, temo