Quale allenamento TRAIL oggi?

Running_Wild · Messaggio da **Running_Wild** » 2 gen 2015, 11:04

Bravi tutti

oggi un altro collinare molto tranquillo, 6 km 400 d+, ieri giornata di trekking con la fidanzata. Gradualmente ritornerò in condizione spero.

marcominuti · Messaggio da **marcominuti** » 2 gen 2015, 11:36

Ma come mai eri stato fermo???

Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

Running_Wild · Messaggio da **Running_Wild** » 2 gen 2015, 12:10

problemi alla schiena e cambio di lavoro e di orari marco...

marcominuti · Messaggio da **marcominuti** » 2 gen 2015, 12:45

Ah, capito! Molto probabile che alla Maremontana ci conosceremo!

Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

Running_Wild · Messaggio da **Running_Wild** » 2 gen 2015, 13:00

Speriamo! Alla 23 ci credo!

giokaos · Messaggio da **giokaos** » 3 gen 2015, 15:06

Oggi 17 km 612 m d+

http://connect.garmin.com/modern/activity/663538913

marcominuti · Messaggio da **marcominuti** » 4 gen 2015, 9:44

Ieri 1:36, 620 D+ (16.5 km) sui sentieri tra Bergamo e Mozzo in (ottima) compagnia di Salve1907!

Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

Running_Wild · Messaggio da **Running_Wild** » 4 gen 2015, 10:25

Oggi 20 minuti su salita ripida cercando di spingere al massimo, poi ritorno al passo.

Running_Wild · Messaggio da **Running_Wild** » 4 gen 2015, 10:38

Marco toglimi una curiosità, hai in mente di fare allenamenti specifici per preservare la velocità in questo periodo in cui ti stai dando ai trail?

marcominuti · Messaggio da **marcominuti** » 4 gen 2015, 11:30

Diciamo che so che le mezze e le 10k dovrò scordarmele! Non farò proprio lavori specifici nel vero senso della parola. Strutturo la settimana con 5 allenamenti di corsa di cui: 1 collinare tecnico (sterrato), 1 collinare lungo (asfalto), 1 fartlek in pianura, 1 lungo in pianura, 1 lento facile. In più 1 seduta di potenziamento (rulli in bici, squat, ed altri esercizi a corpo libero). Core stability in forte abbondanza!

Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

RunningForum.it