* L'Angolo Vegetariano *

[VVale]

Una delle scelte migliori fin'ora lette in questi thread. Ottima decisione .

Prometto di fare il dolce, non me ne sono dimenticato (trema)



Keep up the Topatalk (RonnieDF)

Giusto, il dolce di tapioca! Lo vorrei tanto, ma non posso mangiarlo...
La nutrizionista mi sta aiutando parecchio, non ho nessun problema effettivo, ma "mentalmente" sono ancora obesa e una regolata mi aiuta moralmente.

Facendo sport, ai livelli di Adele poi ancor di più, sono convinta che ci sia bisogno di attenzione. Non dobbiamo mangiare, ma nutrirci. Sono due cose profondamente diverse.

[sammy1987]

Scusami vvale...ma ai livelli di Adele c'è solo bisogno di mangiare...e tanto...senza badare a contare quanti grassi, proteine ecc. Dovrebbe entrare al ristorante ed ordinare pizza/ lasagne/dolci ecc

[Salve1907]

@VVale la situazione di Adele è diversa : ha bisogno di cibi densi per mettere peso.
In genere si diventa vegetariani per coscienza o per dimagrire...io l'ho fatto ed ho messo su muscoli grazie ad un maggiore introito di cereali integrali e grassi buoni

[VVale]

Certamente lei deve avere un apporto calorico bello ampio. Sono assolutamente d'accordo con voi. Però non sono d'accordo con la frase "Si diventa vegetariani per dimagrire". Certamente può sembrare una scusa per mangiare meno, di fronte a certi disturbi. Questo però deve essere monitorato da chi di dovere.

E poi...quando vado al ristorante mangio sempre come un maiale! Tortellini di tofu, pizze con affettati vegetali, dolci a non finire, ecc...Gnam!

[AdeleMcqueen]

@salve1907 o @VVale mi descrivereste una giornata alimentare tipo, vegetariana? Con inserimento di cibi densi...ieri ho fatto cosi :
Colazione : 1 vasetto di yogurt fage 0%, un cucchiaino di miele, 10 gr di noci e 10 gr di mandorle, overnight oats, fatto con 60 gr di fiocchi d'avena messi con acqua e fatti stare tutta la notte in frigo e la mattina conditi con fragole e frutti di bosco
Merenda : 1 panino integrale con un cucchiaino di marmellata e una mela
Pranzo : 1 panino con 50 gr di ricotta e 20 gr di miele, 20 gr di cioccolato fondente con un bicchiere di succo d'arancia ( 1h\1h.20 prima di correre il pranzo)
Merenda : Frullato con 200 ml di latte di soia, una banana e delle fragole surgelate un cucchiaino di cacao e 20 gr di cereali
Cena : 70 gr di farro, 70 gr di lenticchie secche, finocchi in pinzimonio.
Sto circa sulle 2500 calorie. Il mio problema é il pranzo che sono obbligata a farlo " leggero" per non appesantirmi...

[Salve1907]

@salve1907 o @VVale mi descrivereste una giornata alimentare tipo, vegetariana? Con inserimento di cibi densi...ieri ho fatto cosi :
Colazione : 1 vasetto di yogurt fage 0%, un cucchiaino di miele, 10 gr di noci e 10 gr di mandorle, overnight oats, fatto con 60 gr di fiocchi d'avena messi con acqua e fatti stare tutta la notte in frigo e la mattina conditi con fragole e frutti di bosco
Merenda : 1 panino integrale con un cucchiaino di marmellata e una mela
Pranzo : 1 panino con 50 gr di ricotta e 20 gr di miele, 20 gr di cioccolato fondente con un bicchiere di succo d'arancia ( 1h\1h.20 prima di correre il pranzo)
Merenda : Frullato con 200 ml di latte di soia, una banana e delle fragole surgelate un cucchiaino di cacao e 20 gr di cereali
Cena : 70 gr di farro, 70 gr di lenticchie secche, finocchi in pinzimonio.
Sto circa sulle 2500 calorie. Il mio problema é il pranzo che sono obbligata a farlo " leggero" per non appesantirmi...

Partiamo dalla base: perchè 2500 calorie?

[sammy1987]

Ma sei sicura siano 2500 calorie? Mi sembrano meno...

[Claudietta1]

Io sverrei al secondo giorno, mi tremerebbero le gambe alla sera del primo.

[un_podista]

@ Claudia: ti quoto in pieno e aggiungo... a metà della prima giornata avrei già buttato la bilancia!
@ Adele: a pranzo un panino con 50 gr. di ricotta per me non è stare leggeri è digiunare!
Cosa vuol dire "10 gr. di noci"? Le pesi?

[sammy1987]

praticamente 10 gr di noci é una noce....so che è difficile, ma Adele, cerca di non pesare tutto! Usa gli occhi per pesare, metti noci finché non ti senti "soddisfatta"...e di sicuro dev'essere più di una!