Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

[ciromi]

Grazie a tutti ragazzi.

Andrea la tua è la vera impresa, la foto è spettacolare. Ancora complimenti e come ti avevo detto... E' stato un successo che ti accompagnerà per il resto della tua vita!

[Stef83]

@ciromi grande! Con i problemi pre-gara e venendo da una gara "cannata" tirare fuori un PB così è tanta roba, bravo! Ora puoi correre Lucca mentalmente scarico, daje!
@aupaz ancora complimenti, foto bellissima! Vorrei poter correre di nuovo la mia prima maratona, me la sono goduta poco ed ero praticamente in trance sugli ultimi maledetti ponti di Venezia, bello invece il tuo arrivo!

[Evuelledi]

@aupaz... bella la foto all'arrivo!! Anche se devo dire che trovo motivante anche quel bel dolce di ieri sera

@ciromi... complimenti doppi per il PB post - virus!


Per me ieri è andato in porto il trail last-minute: 21km con dislivello di circa 550mt.
La corsa in sè è stata piacevolissima, alternata a pezzi camminati in corrispondenza delle salite più dure... ci sono delle cose che però mi hanno distrutto:
1) la discesa finale... lunga e molto ripida... stamani ho i quadricipiti urlanti!
2) causa appisolamento post-spegnimento della sveglia... mi sono svegliata proprio all'ora del ritrovo (che già era scandalosa... 6.45). Lo paura di perdere il trail mi ha fatto fare PB tra l'abbandono del piumone e l'inizio della corsa: 12 minuti!
3) causa PB precedente, tempo per fare colazione pari a zero, e quindi ho affrontato tutta la corsa a digiuno.... avrei voluto arrivare a 24km per raggiungere i 200, ma alla fine non c'erano proprio più banane e quindi ho felicemente rinunciato ai 200 a favore di una doppia colazione

Adesso, sperando di non aver fatto una cavolata per la mezza di Firenze, adotto il piano di scarico estremo: NULLA! Penserò solo a mangiare, riposare e dormire. E speriamabbene!

[aupaz]

@Mirco: il mio compagno di allenamenti ha dovuto rinunciare a correre per il tuo stesso problema, se tu sei riuscito a fare PB, hai fatto un'impresa non da poco! E sui tempi a cui giri tu non penso sia facile affatto !

@Nadia: i trail con le salite ti faranno volare a Firenze, sicuro!

Ps per TUTTI: ieri ho visto un sacco di runners già dai 20km in poi fare dei tira-molla, ossia correre+camminare... la cosa mi ha lasciato perplesso! Li ho visti poi arrivare al traguardo!

[Sbrave83]

@Mirco Colpo da fuoriclasse! Congratulazioni, dopo le noie gastro-intestinali questa profuma di grande impresa!

@aupaz Foto stupenda, non servono altre parole per esprimere l'esordio sulla Maratona

Firenze Marathon

[ciromi]

Grazie, mi è andata bene che il virus è stato veloce.

In pratica sono uscito giovedì mattina per il 4x1000@RME e l'allenamento era venuto più o meno bene anche se avevo avuto la sensazione di gambe vuote, non so bene come spiegarlo. Poi nella mattinata tutto ok, pranzo a lavoro bene e dal pomeriggio nausea e stomaco sottosopra con ripetute al bagno. Da lì fino alla cena del venerdì sera non ho toccato cibo, poi venerdì ho cenato leggero e sabato invece mi sono dato da fare con il cibo . Domenica mattina super-colazione, di solito prima della mezza la faccio ridotta rispetto a quella della maratona. Invece stavolta l'ho fatta esattamente uguale a quella della maratona. In gara ho usato i sali e sono riuscito a terminare senza grandi problemi. Ieri pomeriggio però verso le 18 avevo un sonno incredibile, mai successo dopo le mezze. Probabilmente non è stato molto forte come virus... sono stato fortunato.

[oedem]

Io chiuso il mese di marzo con 218km, record personale, e 17km in progressione spontanea chiusi a 5/km di media.
Sarebbe stato perfetto se ci fossi riuscito durante la stramilano...

[bully]

Bravo Amedeo! 218 non è male come carico mensile ..

Siamo ad Aprile! non pensiamo ai pesci e guardiamo avanti verso altre soddisfazioni che dovremo raccogliere

Oggi uscito in pausa pranzo sul solito giro misto da 10K ... già iniziamo a necessitare fontanelle ma per la MCM pare che rinfreschi (bene per chi la fa )

[Stef83]

@bully Speriamo! Dopo la caldazza della Stramilano guardo ogni giorno le previsioni per la MCM anche se so che manca ancora troppo per essere precise... al momento in effetti sembra buttare bene

[Sbrave83]

Maledetti... L'ho fatto!