Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 6)

[Bark_Psychosis]

Eh io le brevi le faccio oltre il 95%...

@orwell: eccheccavolo anche tu?!?!!?

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[burton80]

E dopo i vostri allenamenti arrivo io con la mia prima sessione di esercizi di core stability in attesa del foam roller

[erman67]

Eh io le brevi le faccio oltre il 95%...


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E ci credo ... perché le fai molto più veloci delle mie!!!!

[Bark_Psychosis]

Le faccio esattamente veloci come le tue, in proporzione

Burton, che tipo di esercizi fai?


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[burton80]

@bark
Faccio tutti e 10 gli esercizi consigliati da massini nel suo libro

[Bark_Psychosis]

Ah ok.

Intravedo il paragrafo sulla ginnastica propriocettiva: massini ha molto insistito su sta cosa durante l'incontro che ha tenuto presso la nostra società... Dice che è il miglior modo in assoluto per prevenire gli infortuni


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[marcominuti]

10.08 km CL + allunghi (4'35'')

[SV++]

@Marco. Veloce nei post quanto nei ritmi
Stamattina per me previsto un progressivo 5km di CL 3 medio 3 VR (4:33)
Parto e il lento mi esce meglio del previsto ed in leggera progressione (da 5:21 a 5:15) poi vai col medio che esce a 4:53 di media complici due cavalcavia da affrontare. Alla fine del terzo km di medio non ero affatto convinto do riuscire ad accelerare e fare VR, e stavo iniziando ad autoindulgere (faccio ancora 3 di medio, faccio RG, faccio 2 km anziché 3 etc) invece PAM 4:35 4:30 4:33 missione compiuta, 500 metri di CL e poi sotto la doccia. Finalmente fresco, 9 gradi, freddo alle mani ma tutto li
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[daniloge]

Visto che causa lavoro/influenza tornerò a correre (spero) settimana prossima e non faccio un allenamento
tirato da 15 giorni. Secondo voi ha senso usare la mezza del 2/11
come allenamento per la mezza del 9/11 oppure visto che sono così vicine, le faccio come capita e buona notte?

[SV++]

@danilo. Conoscendoti sei in grado di fare una 21 come allenamento o la tirerai e basta? Comunque tutto sommato non è una cattiva idea, se la gara obiettivo é quella del nove e quella del due la interpreti magari come un progressivo...
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