[Diario] Io corro aerobico

[SteVa72]

I 1500 sono ancora lunghi.

A questo punto il doppio giro di pista è considerata da praticamente tutti gli studi la gara più stressante dal punto di vista massimale.

Un 800 a livello internazionale fa accumulare anche oltre 30millimoli di acido lattico e lo corrono quasi, dal punto di vista muscolare, in apnea.

[gianmarcocordella]

Io ho corso 4 800 e devo dire che oltre al 400 che però e uno sforzo divefso è la gara più dura

[MadSeason]

Questo posso anche capirlo.

Ma fra correre le 5km con 35 gradi a 4 netti e aggiungere 30 40 secondi al km in mezza ne passa

Soprattutto se comunque all esito degli approfondimenti ti danno l'ok.

Oh comunque in mezza ho fatto 4.13, e parlavo di 4.30
Son 17"

PS e comunque le 5k a 35° le ho fatte ben sotto il 4'

[madferit]

@marcos nella tua lontananza dal forum ti sei perso alcuni interventi da parte di chi, per esperienza diretta, ha parlato proprio in quei termini. Mi riferisco in particolare a @Madferit che credo legga e potrebbe dirti la sua esperienza.

Per quello che ho capito io in questi mesi dalla mezza in su funziona. Sotto la mezza funziona meno, probabilmente (semplifico ovviamente) per la necessità di allenare le fibre veloci con lavori intorno alla soglia anaerobica. Il che non vuol dire per forza ripetute. Erano stati citati anche due allenamenti ad hoc (basati sulla fc con valori fino al 95 e oltre)

Esatto...almeno per la mia esperienza...fino alla Maratona riesco tranquillamente a fare a meno di Ripetute(inserendo comunque altre sedute di qualita' all'interno e lavori particolari decisamente piu' dolci come delle Variazioni anche abbastanza tirate),per la mezza il discorso credo sia molto diverso se uno vuole ottimizzarsi e puntare al PB...si lavora talmente tanto vicini alla soglia che bisogna puntarci molto sulla stessa,e le Ripetute o l'Interval Training...rimangono il mezzo + efficace ...ahime' con il Fartlek non ho notato lo stesso miglioramento della Soglia

[alor]

Oh comunque in mezza ho fatto 4.13, e parlavo di 4.30
Son 17"

E i centesimi? occhio che se poi ti viene a 4:31 o 4:29 sono cazzi...
Comunque stai già pensando negativo e questo non fa bene. Vedrai che non salterà fuori niente e tornerai a fare 8 mezze all'anno e tutte tra 4:05 e 4:20.

[MadSeason]

Ribadisco: la mia idoneità non è a rischio, l'esame lo ritengo una formalità (anche se, a furia di tirarmela, va a finire che va male pure il controllo )
Io non tiro perchè me lo ha detto il medico.
Senza trovarsi nella situazione è difficile capire cosa passa nella testa in casi del genere

A livello teorico la si pensa tutti allo stesso modo, ma di fronte ad un medico vorrei vedere chi gli risponderebbe in diretta "ma va, cosa vuoi che succeda!"

[SteVa72]

Esatto...anche io da come è stata ricostruita non vedo reali problemi di idoneità (anche se ad applicare i protocolli potrebbero ridurla a 6 mesi), ma capisco bene il discorso.

Sei nella categoria 3 del mio primo messaggio ed è del tutto comprensibile. il passaggio dalla categoria 2 alla 3 avviene in linea di massima solo per esperienza diretta o per forte propensione all'empatia.

Poi, sempre a sentire i medici e chi ci è passato, pare che con gli anni si riesca a rimuovere un pochino la cosa e si torna verso la categoria 2.

Sempre parlando di me all'ennesimo discorso con il cardiologo mi ha poi detto "vedrai che fra 5 o 6 anni non te lo ricordi quasi più". Ovviamente spero che abbia ragione perchè vorrebbe dire non aver avuto richiami alla memoria nel frattempo ma tendo ad escluderlo (di non ricordarmi neppure più)

@Marcos ecco @madferit credo possa dire qualche cosa su quel punto visti anche i risultati


Intanto stamattina niente brodino. Ma non perchè si salti eh.

Oggi ho il test delle 4 settimane. Quello in pista dove corro 1 ora esatta a 130 (72%). La mattina non riesco a farlo (alla pista, pur se vicina, arrivo in macchina se devo correrci dentro un ora perchè fra andata e ritorno sono non meno di 9 km) e poi vorrei sempre provare a tenere circa lo stesso orario.

Mi dispiace un pochino sia oggi perchè non ho del tutto superato i problemi di digestione e di stomaco che mi porto dietro dal we scorso e non sono proprio in condizioni ideali. Speravo fosse la volta buona per i 10 netti, ma con queste premesse e visti gli ultimi giorni, non la vedo molto facile.

Ma vabbè...del resto sono test che faccio per monitorare la situazione quindi...non mi metto certo a spostarla per questo. Vorrà semmai dire che fra 4 settimane sembrerà ancora meglio

[daniloge]

Mad, guarda che l'hai presa anche abbastanza bene rispetto a come l'avrei presa io.
Però non ti ci vedo a fare le mezze a 4'35".

[Bark_Psychosis]

Io sono un incosciente e non ho famiglia... Penso che me ne infischierei e se fossi abile per la FIDAL correrei ai miei ritmi. Certo coglierei l'occasione per eliminare dalla mia vita le ripetute brevi, quello sí.

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[MadSeason]

Nemmeno io mi ci vedo a fare le mezze a 4.35 ma... o così o così
Tra l'altro mi ero appena iscritto a due gare, che quindi farò.
Poi, fatte queste, non so sinceramente quanta voglia mi resterà di iscrivermi ad altre...

Sto anche pensando di fare comunque la 5 Mulini senza spingere, è una gara bella che merita, indipendentemente dal risultato.
Su 25' di corsa la FC sale meno se non faccio scatti o partenze scellerate. Lo scorso anno il Campaccio lo chiusi a 4.27, potrei essere circa su quel tempo
(Quello che vorrei evitare è arrivare ultimo a 1' dal penultimo )