Andare a correre appena svegli 30

[Marcus86]

Buongiorno,
11km sotto la pioggia (solo per la prima metà).
Dovevano essere tutti lenti ma a 3km dalla fine sono andato in progressione passando dal ritmo easy 6'15 al ritmo M 5'50 (1km), T 5'30 (1km), I 5'05(1km) e R 4'40(200m circa).
Contento perché ritmi che prima affrontavo solo con le gambe fresche ora riesco a raggiungerli e tenerli senza problemi anche con un bel volume sulle gambe...

[shasha74]

Ciao …..
ieri sera pista con in mezzo un 5000 chiuso in 21’02” con alternanza di 200 veloci e 200 lenti. Ho corso a sensazione, cercando di essere il più regolare possibile.

Poi stamattina 13,4k tranquilli….o quasi. Infatti in mezzo allo sterrato ho incrociato un fagiano femmina con i sui piccoli che per difesa mi ha puntato ed inseguito, bloccandomi la strada. Per continuare ho dovuto saltare un fosso è correre in mezzo ai campi “coltivati”…

[Kappi]

In una settimana di delirio (sarà da domenica che non accedo al forum) sono anche riuscito ad andare a correre stamattina. Dai che da domenica forse si torna alla normalità
Stamane fatti 12 km con un progressivo 4-3-2-1 partendo da 5,00/km e finendo a 4,30/km
Buona giornata a tutti

[Kappi]

@Shasha i fagiani non li ho mai incrociati ma non sapevo fossero così aggressivi

[grantuking]

Quella dei fagiani agressivi mi è nuova.

[Marcus86]

Incontrassi io un fagiano aggressivo lo farei finire al forno con le patate

[shasha74]

Allora i maschi scappano……..e questo l’ho assodato da tempo:





Invece se incroci …ad un metro i fagiani femmina con piccoli, sempre fregato, e questo l’ho capito stamattina

[Arla]

Buongiorno!
La fagiana mannara è il personaggio del giorno!
Etologicamente però ci sta! (E qui parte la sigla di Quark! Argomento: cose che ho imparato in fattoria) Il maschio scappa per natura, non perché sia vigliacco, poverino, è il suo ruolo: è così sgargiante anche perché il predatore di turno lo veda e lo segua, allontanandosi dal nido... La femmina è mimetica, invece, per stare ferma e nascosta ma immagino che se viene sgamata venda cara la pelle per difendere la prole!
(Sfuma la sigla di Quark, partono le previsioni del tempo!)
Anche qui stanotte ha piovuto, siamo andati avanti e indietro dalle 4.00 con gatti che volevano uscire, poi entrare, poi uscire...
Ha rinfrescato bene e pioviggina ancora ma comunque non sono uscita: ieri pomeriggio ho lavorato in "giardino" spostando vasi enormi e sacchi di terra, devo essermi un po' incriccata la schiena, ora facendo stretching, rullo e un'ora abbondante di Leslie va già meglio, speriamo bene!
Adesso pulisco la cucina, visto che la torta salata per pranzo è pronta da ieri, e al pomeriggio saggio nanesco all'infanzia...
Buona giornata a tutti! Auguri al mio babbo che compie 3/4 di secolo!

[jonathan]

@Arla ..a inizio anno ho cambiato la porta di entrata e installato la gattaiola...
I soldi meglio spesi della mia vita!!

[oscar56]

Buongiorno Amici. Oggi riposo, domani ennesima uscita r&w e sarà 8x4'r2'. Qui a Milano nei parchi e nei viali alberati ci sono dei nidi di corvi bassi e se passi vicino ti aggrediscono. Ultimo episodio in Cso Sempione.Tirem innanz ed oggi un bel gazpacho fresco.